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现在很多人睡觉都会失眠
躺在床上翻来覆去睡不着
数绵羊数到一千也睡不着
吃安眠药又会对身体不好
接下来小天教大家两个方法
帮助大家快速入睡吧
一、
子午觉
子午觉就是指一天睡两次觉
反正每天都要睡足7-8小时
我们就可以试下晚上10点睡觉
早上6点起床
然后在中午的时候
再睡一小时觉
这样做为什么能改善睡眠质量呢？
对于现代人来说，熬夜已经是变成一件正常的事
事实上，当你熬夜久了之后
你的生物钟就会被影响
越来越习惯晚睡
一段时间后，失眠就随之而来了
我们首先要做的就是早睡！
而早起的一天
会让你拥有更多的精力去应对工作
减少一整天的工作压力
但是早起对能量的损耗也较多
所以需要在中午的时候
来补一小时的午觉
当你在早睡—早起—午觉—早睡
这种循环下坚持一个月之后
你就会发现
困扰你已久的失眠症状
已经完全消失了
不失眠，而且相比其他的同事
你更有精神与干劲
这就是子午觉带来的好处了！
二、
放松法
1、首先躺在床上，四肢伸成“大”字型
然后彻底放松精神和肌肉
其实这种睡姿叫作海星型睡姿
天发现婴儿经常这样睡
2、闭上眼睛，将精神集中在印堂穴
在心里默念“我的头沉了，完全放松了”
然后慢慢体会放松后的感觉
3、几秒后，将注意力转移到右手
默念“我的右手沉了，完全放松了”
隔几秒之后，将注意力转移到右脚
同样默念“我的右脚沉了，完全放松了”
然后轮到左脚、左手，方法同上
转完一圈后，回到头部，重新开始
做这样的意念导引，就是在告诉全身的每一处：
我要睡觉了！
小天自己试过，没超过五圈就睡着了
当然不用特别在意圈数
每个人都是不一样的
以上介绍的两种方法
第一种是培养良好的睡眠习惯
第二种是让你们的全身放松
然后可以快速入睡
一起来战胜失眠吧！
we want you !
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