孕妇失眠对宝宝不好,这些助睡眠的食品,偶尔吃点睡得香

作者:美食大搜罗 2017-08-14阅读:1015次

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多,孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。孕妇失眠是孕期常见疾病之一,孕妇长期失眠会影响到胎儿的健康,因为失眠会使妈妈的免疫力降低,可能会引发一些疾病,同时失眠会心情不好,肝火旺盛,精神紧张等等,这些都会简介影响胎儿的健康,那么,孕妇失眠怎么调理?下面小编来给大家介绍。

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物理方法:静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养

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3.心理暗示:学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。也用情感转移法,孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。保持开心的心情,烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。

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在生活上也要多注意,注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。下面我来为大家推荐几款有助妈妈睡眠的饮食的食物,让妈妈睡得更安稳。

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1新疆四色葡萄干组合

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2 新疆特产灰枣子

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大枣可以补血益气、养心安神。大枣味甘,性温。心悸、失眠、月经不调的女性均可选用。

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3大南山无核山楂干中心圈

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山楂有消食健胃的功效,但是对于失眠也是有着一定的还吃,同时还有降血压和降血脂的作用,每天喝一杯让你快快睡着。

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4纯正天然农家自产槐花蜜洋槐蜜

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蜂蜜是一种药食兼用的天然滋养食品哦,可以强肠蠕动的作用,是减肥MM的首选哦,同时还可以能够调节神经系统,促睡眠的哦

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5特产龙眼桂圆

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桂圆可医失眠健忘、神经震弱等,其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的,特别对于劳心之人,耗伤心脾气血,更为有效。长期食用能益智宁心、安神定志,对睡眠质量有很大的好处。

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6水果燕麦片

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燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。燕麦片含有大量的膳食纤维,能有效地降低人体血液中的胆固醇。

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