工作压力大、焦虑、失眠是现代人的通病，面对我们的身体出现的这样那样的问题，人们也是想尽各种办法去改善，如做运动、听音乐、看电影、去旅行等。有一种方式，不需要花费太多的时间和金钱，却能起到很好的效果，可以缓解焦虑、改善睡眠，让大脑彻底得到放松，这种方法就是冥想。
冥想在西方国家已经非常流行，从乔布斯到推特创始人杰克·多西都是冥想的爱好者和实践者。还有美国最大的对冲基金的创始人达里奥(RayDalio, Bridgewater Associates)每天都会坚持冥想，早晚各20分钟，连传媒大亨默多克也在2013年宣布开始冥想。
说了这么多，有人可能认为冥想是一种高大上的生活方式，只有那些商业精英们才玩得起。完全不是，冥想是一种人人都可以学，人人都可以做的放松大脑的方式。
简单地说，用4个字就可以概括什么是冥想，即专注和觉察。专注就是把注意力放在一件事情上，比如自己的呼吸，一种声音、一件物品，一杯茶，一片树叶等等，觉察就是把注意力放在身体感觉上，看看自己的身体各部位的感觉是什么样的，外界环境对我们的身体产生了什么影响，在进行冥想的时候专注和觉察一般都是同时存在的。
怎样开始冥想呢？在冥想前可以先做如下准备工作：
1、找一个安静、舒适、不被打扰的空间，这个空间最好是固定的，这样你就可以给大脑培养一种仪式感，有利于快速进入状态。
2、在固定的时间进行冥想，如早上起床后，晚上睡觉前，还可以用午间冥想代替午休。如果你正处于失眠、睡眠质量差的状态中，晚间冥想是一个很好的选择，我在入睡比较困难时都会做晚间冥想，很快就会睡着，并且不做噩梦，睡眠质量很好。
3、在冥想前几分钟就安静下来，你可以先做几个深呼吸，让身体慢慢地放松下来，
就写这么多把，关于怎么样冥想，以后慢慢分享哈。
