真人示范:产后乳房按摩保持乳房坚挺

作者:家中有儿女 2017-08-30阅读:5482次

哺乳期过后,新妈妈多了一个烦恼,由于腺体萎缩,乳房变小乳房下垂。那如何挽救下垂的危急呢?我们来学习下真人示范产后保持乳房坚挺按摩操。

真人示范产后保持乳房坚挺按摩操。孕妈咪总是担心生完孩子以后身材会变形,乳房会下垂,其实只要好好保养,外加注意饮食调节,孕妈咪产后身材也可以一级棒。如果孕妈咪想保持产后乳房的坚挺,可以跟着图片的步骤,自己每天都给乳房做一个按摩操。但是按摩乳房的时候一定要注意手力度要适宜……

真人示范:产后乳房按摩保持乳房坚挺

1、以乳头为中心点往外360度放射,半径约3-5公分(视乳房大小而不一)。

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2、双手虎口打开,张开约8-10公分的间距,贴在乳房上,以乳头为拿捏的中心点,左右手同时出力,指力深入乳房组织5-6公分深,指力下沉后掐住不动约8秒,双手同时慢慢松开。

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3、由上往下按压:从锁骨以下,横对胳肢窝开始,由上往下、依序按压,一直到乳房底端的乳根穴为上,一个部位做8下。

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4、由外向内横压:按压手法同上,按压位置从任脉胸骨开始,到乳房外侧,由外向内依序按压。

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5、推压:食指、中指、无名指并拢,以乳头为中心点,左右手三点呈对角一直线,然后双手同时出力,深入乳房组织5-6公分深,下沉后停5-6秒以后,慢慢松开。一个部位做8下。

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6、推压手法同上。由上往下、由内而外,依序按压,一个部位做8下。

真人示范:产后乳房按摩保持乳房坚挺7、单穴推压:单指为子手、双指为母手。双指在下面力道稍微为上施力,单指指腹垂直施力,指腹深入乳房组织5-6公分深,指力下沉后停留约5-6秒以后,双手指力同时慢慢松开。

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8、单穴推压手法同上,单穴推压部位以乳头为中心点往外360度。