女性的乳房是女性重要的器官，在两性活动中占有重要位置。在女方，它不但是女性健美的一个方面，也是性敏感区。男性抚摸乳房，可以引起女性的情欲。对男性来说，女性的乳房具有永恒的诱惑力。乳房对于后代生长也有很大作用。
今天小编和大家分享，如何更有效保养乳房的十个方法，让它变得更健康更美丽！
1、按摩乳房
按摩乳房可促使淋巴系统加速循环，对残留代谢物有很好的清除作用，长期按摩可避免乳房堵塞等情况，叫另一半帮忙按摩效果更好。
2、改变饮食习惯
女性的乳房其实是很“挑食”的，有些食物会使乳房胀痛不适，有些食物则对乳房健康大有裨益，例如多吃一些番茄、胡萝卜、菜花、葡萄、猕猴桃、柠檬等蔬果，对预防乳腺增生、乳腺癌很有好处，此外常吃豆类、海带、坚果、菌类也有益于乳腺保健。
3、吃食物不宜太咸
高盐量的食物易使乳房涨大，月经来前的7～10天尽量避免这类食物。
4、穿健康安全的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。所以穿戴胸罩应把健康安全放在第一位，特别是带钢圈的胸罩应尽量避免穿戴，因为钢圈的压迫会影响腋下淋巴系统的循环，促使乳腺疾病的发生。
5、避免使用利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
6、控制体重
对于过度肥胖且患有乳房疾病的女性而言，减轻体重可环节乳房疼痛。
7、善用热敷
热敷是一种传统的中医治疗方法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等一些方式来达到缓解乳房疼痛的效果。采用冷、热交替法，消除乳房不适症效果会更好。
8、远离咖啡因
咖啡因是否会影响乳房健康?目前并没有确切的说明。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你最好全面远离带有咖啡因的食品，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
9、正确用药
有些人出现乳房疼痛的问题就瞎用含有抗生素的消炎药等，这是非常错误的。因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂，所以用药一定要在医生的指导下使用。
10、及时补充维生素
多吃富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节身体循环装抗。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
乳房健康关乎的每一位女性的生活质量，现今在乳腺癌并发率愈来愈高的今天，我们女性朋友应更加爱惜自己的身体，与其病发了再来关注，不如从现在开始，我们一起关注乳房健康！
