许多女人认为胸部大小是由先天因素所决定，其实不然，事实上后天乳房发育也能有效丰胸，运动也能使胸部变大。
丰胸运动一：平凳哑铃推举法
方法一：平躺在长形凳子上，茶几也可以~~如果家里没有哑铃，可以找一个重物，比如装满水的矿泉水瓶，将手臂向上伸直，让手在肩膀正上方，手掌朝前、手腕伸直，挺胸收腹。屈胳膊肘时放下重物，胳膊肘稍低于肩的位置，再次伸直双臂时回到之前位置。
每组10次，做3组，每组直接可休息半分钟，中间记得补充水分。
动作要点：不要拱背，手臂、胸部成90°。
方法二：上斜哑铃推举法，在长条凳子上加枕头垫起来，让身体保持一定的倾斜度。躺在上面，放松身体，每只手各握一个瓶子，脚平放在地上，把手臂向上伸直，将手置于肩膀正上方，手掌再次朝前，注意手腕伸直，收腹，胳膊肘放下重物，肘部略微低于肩的位置，将手臂伸直回到起始位置。 动作要点及运动数量同上。
丰胸运动二：俯卧撑
方法一：上斜式俯卧撑。这种方法需要两手撑于凳子上，身体下降到胸与手平行，然后用力撑起身体。当然也要注意配合呼吸，下压呼气，上撑吸气。练习组数同上。
动作要点：要始终保持头正、挺胸、腰直。
方法二：双手自然分开略比肩宽撑于地，双脚并拢支地。屈肘最好达到90度角（初试者可尽力而为），然后伸直手臂将身体抬起。每组10次，做3组，做俯卧撑要注意呼吸节奏，向下压时呼气，上撑时吸气，呼吸的配合是正确做俯卧撑的关键。
动作要点：一定要保持后背挺直，身体绷紧挺直，不要撅屁股，休息直接可以喝必她茶，帮助人体疏通乳腺通络，双向调节内分泌，达到中药丰胸目的。
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