引起乳房胀痛的原因有很多种，这种现象在女性月经期间表现最为明显，给广大女性朋友带去了极大的苦恼，乳房胀痛可大可小，下面几个方法是针对女性生气和月经期间缓解乳房胀痛的方法。
1、保持心情愉快：这是极为重要的一点，因为人在生气的时候，肾上腺素飙升，容易郁气上升于是就导致了乳房胀痛，这对女性是极为不利的。因此当出现这种情况的时候，要先缓和下自己的情绪。
2、按摩法：按摩能够促进乳房周围的血液循环，同时在按摩乳房的时候也是帮助女性释放压力的过程，对改善心情有着非常重要的作用。按摩部位几种在乳房表面，在乳房周围涂满乳液以后，沿着皮肤表面以硬币大小为直径，进行旋转按摩;接着按压乳房，再弹起;除了这个以外有很多人还会选择使用红光按摩仪，它能够有效帮助你缓解乳房的不适症状。
3、选择稳固的胸罩：这是生活中女性需要注意起来的一点，平时的乳罩大部分都带有固定托，束缚性比较强，穿久了就会觉得血流不畅，这是你乳房神经受到压迫的标志，因此在平时不需要外出时，建议大家可以选择穿慢跑运动员所穿的乳罩，让乳房得到释放。
4、减少利尿剂的使用量：利尿剂虽然可以促进体液排放，缓解胀痛，但是利尿剂会导致人体内各部分营养流失，破坏人体平衡。
5、不吃高盐的食物：含盐量高的食物能够直接导致乳房胀痛，而且会增加体重。
6、热敷：这是中医的一种疗法，它和按摩的道理有些类似，因为热气能够促进人体内的血液循环，血流加速了就能够冲散郁积的东西，通过一冷一热的交替使用，让人体的新陈代谢加快，从而缓解乳房胀痛。
7、良好的饮食习惯：在食材的选取上建议大家采用低脂高纤维的食物，比如大豆麦类等。
8、保持良好的体型：乳房胀痛在肥胖女生中极为明显，因此减轻体重也有利于减轻乳房的疼痛感。
