由于人们吃的东西越来越好，加上运动量越来越少，很多人都会出现便秘的问题。出现便秘之后不单单会上厕所比较困难，而且还会在体内堆积较多的毒素，从而使肌肤变得越来越差，甚至还有的女性由于便秘情况导致身材变胖。
解决便秘问题，除了要多喝水以外，女性朋友们还可以尝试喝一些缓解便秘的汤，比喝水效果要好很多。本期就推荐一款简单易做的缓解便秘的汤，妹子们赶紧学习起来吧！
需要使用银耳10g、松子仁10g、肉苁蓉10g，将这三种食材混合到一起之后加约1000ml的水，浸泡一个小时之后，开锅煮20分钟，之后滤出药汤就做成了营养美味的银耳莲子羹。
银耳莲子羹不仅有润肺止咳的功效，而且还具有缓解便秘的效果。食用银耳莲子羹的时候早晚服用两次（需空腹），连续饮用一周的时间就可以咯。除了银耳莲子羹以外，下面的一些食物也具有不同的缓解便秘的效果哦。
【天然植物食品】
天然植物制作而成的食品富含比较丰富的膳食纤维，这些膳食纤维能够有效改善人体肠道环境，因此具有不错的缓解便秘的效果。
禾博士芦荟软胶囊 ￥68 购买
芦荟这种植物除了拥有美容养颜的功效以外，其中富含的芦荟甙在体内氧化成芦荟大黄素时，可以有效刺激肠肌丛内神经节，有效促进肠道蠕动，具有非常不错的通便效果。同时还能排除体内毒素，达到瘦身养颜的功效。
发酵复合果蔬酵素 ￥148 购买
如果不爱吃蔬果或者没有时间吃的话，推荐选择这种果蔬酵素。选用60种天然果蔬，经过单一发酵科学混合配比制作而成，既包含了均衡的营养成份，还能有效改善肠道内环境，排毒养颜，经常饮用还具有瘦身的功效。
【粗粮食物】
很多人便秘是因为吃的食物过于丰盛，肠道不能及时消化，久而久之就会形成便秘。如果想要缓解便秘的话，建议在日常饮食的时候多吃一些粗粮食物，既容易消化又富含比较丰富的营养。
全麦制作吐司面包 ￥25.8 购买
早餐喜欢吃的面包的人可以选择这款全麦面包，选用天然小麦，拆开包装之后就能闻到一股麦香味，不含任何添加剂，吃起来更加健康。充氮气的保持手法保留了食物原本纯正的味道和口感。
【豆类】
和植物食品相似，豆类当中富含丰富的膳食纤维，除了帮助人体排便以外，还能打造出一个健康的消化系统，从而使排便更加规律。
黑芝麻黑豆桑椹粉 ￥32.9 购买
推荐的这款代餐粉当中包含了黑豆成份，除了能有效缓解便秘以外，还具有乌发的效果，4大谷物食材营养更均衡，通过精细的研磨技术，非常容易消化和吸收，养颜又健康。
红豆薏米枸杞代餐粉 ￥29.9 购买
女性比较容易出现气血不足的现象，这款代餐粉当中包含了红豆和枸杞，具有补气补血的效果，低温烘焙和精细的研磨手法，不仅便于人体吸收，而且还不会上火，是非常不错的早餐之选。
便秘无疑是痛苦的，除了饮食法缓解便秘以外，妹子们还有哪些实用有效的方法呢？
