大多数人的工作非常单一，每天一般都会对着电脑坐满8个小时，下班又累又困，导致非常缺乏锻炼，久而久之全身会出现各种情况。以下就是因它而触发的一些问题。
月经来之前乳房胀痛，应该注意合理的饮食调节，采用低脂高纤维的饮食方式，而且要摄取足够的维生素，补充钙镁等这些营养物质，也要注意调整好自己的情绪，放松自己。
1、食疗
采用低脂高纤的饮食，如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。多吃富含维生素食物，摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。
2、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
3、放松的心情
心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
4、戒掉咖啡
咖啡因是否会导致乳房不适到目前为止还没有证实，但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，为了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的习惯。
缓解乳房胀痛其实就是要女人关注自己的饮食健康，学会好好护理自己的乳房，戒掉喝咖啡的坏习惯等，对于需要药物治疗的乳房胀痛患者除了要注意饮食习惯和护理乳房的方法以外，保持乐观向上的心态也是很重要的。
