更年期是指由中年期过渡到老年期的一个特定时期，不论是男性还是女性，都必须经历的阶段。随着体内性激素水平的下降，身体和心理出现相应的变化。女性雌激素下降是呈快速性的，故出现更年期的症状和体征较快；雄激素下降是呈渐进性的，所以男性更年期症状不如女性明显。
更年期带给女性朋友们的各种困扰，想必大家都了解了不少，当然也有很多妙招能够缓解这种状态，今天胶小妹就介绍一些能让大家轻松度过更年期的妙招。
家人的鼓励
家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励。这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
保持乐观、愉快的情绪
良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
注意营养饮食
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、牛奶等。此外，要少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。身体发胖，胆固醉增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醉低的食物。
自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
其实要想轻松度过更年期并不是什么难题，女性朋友们应当意识到更年期的必然性，自己要坦然面对，家人也要给与适当的安慰和鼓励，再加上科学饮食和运动，勤做检查，随时保持愉快的心情，那么更年期将不再是个困扰了。
