怀孕的宝妈都知道，叶酸是身体不可缺少的一种营养素。叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘构成的关键时期，细胞生长，团结非常旺盛。此时叶酸缺乏可招致胎儿畸形．如在我国发作率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。另外还可起早期的自然流产。
补叶酸留意事项
在正常饮食下，每日服用400微克叶酸是平安剂量，而目前多数药店出卖的叶酸补充剂多为治疗用药，每片含500微克叶酸，不合适准妈妈服用；
如服用叶酸三个月后没有如期受孕，能够继续补充叶酸直至怀孕三个月。
服用孕妇专用叶酸补充剂期间，好像时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量防止反复补充叶酸。
含叶酸的食物
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新颖水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
核桃油里也含有叶酸。
