多多自从进入孕中期之后，就一直面临着一个很重要的问题：羊水指数不够高。当时的医生把这种情况描述得很危险，说是胎宝宝容易缺氧啊什么的，把多多唬得一愣一愣，回去就各种往肚子里灌水，但是增长却缓慢。后来多多实在是憋不住了，跑去向医生请教，医生笑着表示：孕期补羊水也是有诀窍的，如果没有注意这4个诀窍，可能会让孕妈受罪但是却收不到效果哦。
1.孕妈醒来先喝一杯水
怀孕期间宝妈入睡比较困难，好不容易醒来之后也总是会觉得难受，再加上此时血液中的血细胞凝聚在一起，胃里也总是会觉得难受。这种情况下孕妈可以先喝一杯温温的开水或者是一杯含有柠檬汁的温水，帮助血液循环系统以及肠胃系统正常运转，这会让孕妈感觉到更加舒服哦。
2.孕妈吃早饭时多喝粥
怀孕期间的孕妈肠胃多会出现问题，总会有灼心反胃感，此时女性应当选择清淡的饮食调理肠胃，而不是油腻的饮食。因而早上的一碗粥就成了很好的食物。如果孕妈的羊水指数比较少，也可以选择豆浆来帮忙，豆浆的效果要比正常的喝水要好很多。
3.孕妈吃中午饭的时候先喝汤
总有人认为人体获取水分就是喝水，喝汤之类的完全不在考虑范围内，其实这种说法也是错误的。汤当中的水分也会进入人体，成为羊水的替补成分。而且吃饭之前先喝汤，可以造成“饱腹感”减少了女性一顿饭的饮食量，可以帮助孕妈控制好自己的体重增加以及胎宝宝的体重增加。
4.洗澡之后一杯水
怀孕总是一件令人疲惫的事情，在吃完晚饭之后进行一场舒适的沐浴可以说是很多人会选择的放松方式，但是怀孕后的女性需要注意：在沐浴的过程中温度较高，身体内部的水分蒸发也比较快，并且待时间长的孕妈还会有口干舌燥、心跳加速等症状，此时宝妈需要做的事情就是洗完澡之后，赶紧为自己输送一杯水来补充刚刚所流失的液体，帮助尽快恢复。
孕妈需要注意的是：大着肚子洗澡并不是一件简单的事情，一定不要在其中待太长时间以免手脚发软，不小心磕到肚子里的胎宝宝。
