娇挺的乳房，不仅是性感的象征，更是女性重要的性器官。然而，处理不好也会成为“美丽的烦恼”。
乳腺癌已经成为女性最常见的恶性肿瘤之一，特别是35岁后生育、有家族史、哺乳时间短、工作压力大的女性，建议日常践行“三个一”工程。
即一年一次乳腺体检、一个月一次乳房自查、一天一次乳房按摩，发现异常及早到专科查明。
一年一次体检别漏了乳腺检查
据了解，现在不少体检都会把乳腺B超作为女性的常规体检项目。对此，乳腺B超已经足以筛查一般的乳腺疾病，包括乳腺增生、乳腺囊肿等。
20-40岁的女性至少每1-3年做一次体检，40岁以上至少每年一次。但只针对普通人群，以下高危人群建议每半年筛查一次乳腺B超，35岁以上可以增加乳腺钼靶检查。
①有乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌等家族史
②有乳腺增生、囊肿、纤维瘤等相关疾病
③平时工作压力、情绪波动大
④月经初潮早于12岁，或绝经年龄晚于55岁
⑤从未生育，或35岁以后才生育，哺乳时间短等
⑥长期服用雌激素（口服避孕药、激素替代治疗等）
每月定一天“自摸”乳房
乳房自我检查可以帮助女性早期发现乳房异常，最适合的时间是月经后一周内，更年期妇女可以自定每个月的某一天，自我检查一次乳房。
具体应该怎么“摸”呢？首先要有一个半身镜，室内光线明亮，脱掉文胸，清洗干净乳房，然后按照以下步骤进行。
Step 1：面对镜子双手叉腰，看乳房的外形、轮廓有无异常
Step 2：双手举起放后脑勺，观察乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常
Step 3：拇指、食指挤压两侧乳头，有无液体流出，液体颜色、质地如何。
Step 4：平躺、仰卧，稍稍垫高肩部，右手臂放在头的旁边，左手触摸右侧的腋下、乳房有无肿块。换边进行。
Step 5：左手放右边乳房，右手放左边乳房，转小圈，尽量覆盖所有区域，轻压几下，感受皮肤下的乳房组织有无发生改变；然后重压几下，感受深部乳房组织有无改变。
若自查时发现乳房肿块（尤其无痛、可活动肿块），非哺乳期却分泌乳液（尤其棕色、血色），乳头内陷、抬高、偏向一边，或者腋窝的淋巴结肿大，尽早到专科查明原因。
