小U在后台收到好多妈咪的抱怨：生完娃乳房不再坚挺了，原来的小山峰变成了停机坪，乳房下垂好严重……
经历完哺乳期后，终于不用为溢奶尴尬，为奶少发愁，为回奶难受了，孩子终于被奶大啦！可以还咪咪以自由啦，可它却自由到变形啦！！！
孕期咪咪“二次发育”的喜悦一巴掌被打醒，好多孕妈看着镜中不再美丽的自己，或多或少会产生产后抑郁的症状，这样对妈妈的身心有很大的伤害。
其实，胸部下垂是可以预防的，而且好防不好治！所以孕妈要引起重视，等到发现问题时，补救已经来不及了。小U作为妈妈们的好朋友，有责任和义务提醒孕妈咪们！那么就跟着小U一起来了解下产后胸部下垂的前因后果吧！
01
喂奶会导致胸下垂？
确实有部分妈妈会感觉母乳喂养结束后，乳房下垂了，所以觉得是母乳喂养导致了乳房下垂。
殊不知，母乳喂养是不会导致乳房下垂的。已经有研究表明，母乳喂养是不会改变乳房本身大小和形状的。相反，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。
但是90%的妈妈在产后及母乳后确实有乳房下垂的经历，这到底是怎么一回事呢？导致乳房下垂的元凶到底是谁呢？
02
导致乳房下垂的元凶
我们先来看下孕期孕妈胸部的变化
升杯 ：怀孕三个月左右，孕妈的乳房会比平时要大上一个罩杯左右。孕晚期的后几个月，乳房还会再大上一个罩杯。乳房的胀大，对孕妇来说是个巨大的负担，胸部较小的孕妈和初产妇，情况就更明显。
胸围加大 ：孕妈怀孕期间的乳房变化与青春期女性是不同的，孕妈的胸围变化，会从下乳房往腋下方向增加，也就是说，不只是罩杯，就连整个胸围都会朝向横向扩大。
我们再来看看胸部解剖图。
（乳房悬韧带弹性决定胸部坚挺与否）
为胸部提供支撑的叫做乳房悬韧带（Suspensory ligaments），也叫Copper韧带，从锁骨延伸至乳腺组织周围。胸部丰不丰满要看脂肪够不够量，而坚不坚挺就要看这个悬韧带给不给力了。
（你的胸部下垂了吗？）
孕期乳腺二次发育，小B能变大C，这就是所谓的怀孕能使乳房变大。然而这一切跟美型无关，纯粹是为了给娃娃储存口粮。为胸部提供支撑的乳房悬韧带被变重变大的乳房破坏了弹性，加上哺乳期不断地储存乳汁和排空，以及乳腺萎缩，就能够明显的感觉到胸部变垂了。
除了怀孕本身，其他可导致乳房下垂的原因还包括：孕期过度增重及产后不合理的快速瘦身，年龄增大，以及喂奶方式的不正确等。
03
胸部下垂：好防不好治
穿戴合适的文胸
准妈妈从孕期开始，就要坚持戴文胸。合适的文胸能帮助承托不断增大增重的乳房，减轻乳房悬韧带的承重。戴上文胸，乳房不仅有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤。
一般怀孕3-5个月，孕妈的乳房有所变化的时候，建议根据变化，及时更换罩杯。
选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。哺乳期的妈妈要特别重视佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要选择没有钢圈的，穿上面料柔软的内衣，保护乳房。
不主张哺乳期妈妈选择特别塑型、往中间挤的那种胸罩，只要胸罩能把乳房托住，不让乳房承担重量便好。
注意喂奶姿势
哺乳期内，妈妈要注意采用正确的哺乳方式，两个乳房要交替喂奶，如果宝宝只是将一侧乳房吸空，那么妈妈就要用吸奶器将另一侧乳房也吸空，保持两侧乳房大小一致。
同时在喂奶的时候，注意不要让宝宝牵拉乳头，每次喂奶后，可以将乳房轻轻托起按摩10分钟。
坚持运动
运动有助于皮肤保持弹性，所以妈妈们在产后可以每天坚持做一些简单的扩胸运动，锻炼胸肌，这样有助于乳房变得挺立。当然，一些专门的产后恢复体操效果可能会更好哟！
按摩乳房
每天早晨起床或是晚上睡觉前，以顺时针或者逆时针方向打圈的方式，对乳房进行轻柔地按摩，不仅有助于胸部血液的流通，而且有利于刺激激素的分泌，从而预防乳房下垂。
下面传授一套
防止乳房下垂的复健操
动图有点大，妈妈耐心等待哦
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不要用错误的方式减肥
有的妈妈因为产后发胖而急于进行减肥，而节食是最直接最普遍的减肥方式。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
因此，妈妈们产后千万不要用节食来减肥，应当采用正确的方式循序渐进。
另外，雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，比如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
小U碎碎念
美丽是没有捷径的，那些在“美”上付出更多的人，就注定会收获更多。所以，只有方方面面都做足了功课，才能拥有一个好胸型哟！愿每个宝妈都能成为真正的辣妈！
