怀孕后，乳房会有胀痛感，甚至碰一下都会疼，这是因为女性在怀孕之后体内的雌激素分泌迅速，刺激到乳腺管发育，所以孕妈才会出现乳房胀痛的情况。建议各位孕妈在怀孕后应选用宽松的内衣，最好是孕妇专用的。回到家孕妈可以将内衣脱掉，以减轻乳房外部的压迫。
挑选合适的文胸
怀孕之后，胸围也会随之变大，这时候最好选择孕妇专用的胸罩，胸罩带松紧较好，这样可以根据乳房大小进行调整。
注意乳房的清洁
乳房清洁
清洗乳房最好选择温开水，这样可以减少对乳头的刺激或酸痛感。孕后三个月，孕妈可以用干毛巾稍稍摩擦乳头以增强乳头的韧性，这样可以有效预防乳头皲裂。清洗过后，孕妇可以在乳头上涂抹一些橄榄油，然后用拇指食指轻轻旋转乳头30秒。
乳头清理
在清洗完乳房之后，就要清理乳头了。手指捏住乳头根部轻轻向外拉，持续几分钟时间，这样可以预防乳头内陷。孕妇在每天起床或是入睡前，可以用力按压乳房凹陷区域，然后沿乳晕位置向外推，做上4-5次，等到乳头突起后，再用手指轻微提起使它更突出。
巧妙按摩，舒缓疼痛
乳房按摩
使用热毛巾对整个乳房进行热敷：
（1）左手放在右侧乳房上面，右手盖住左手，双手用力向中央推压乳房。
（2）双手并拢斜放在乳房下方，沿乳房根部然后振动到整个乳房，之后斜方向推压按摩。
（3）双手从下面托起乳房，然后先上推压。
手要包裹住乳房，按摩乳房动作不能太大，更不能胡乱揉捏，因为这样很容易造成乳腺受伤。
乳头按摩
（1）乳房可以使用肥皂水清洗，在清洗的同时还要清洗痂皮。乳头不要用肥皂水清洗，因为这很容易洗掉乳头外层的保护性油脂。
（2）在洗完乳房之后，最好双手拖住乳房，轻轻按摩乳房，揉捏乳头增强乳头的韧性。
（3）双手的拇指、食指分别从乳头根部向乳头方向进行按摩，每天两次，每次20次左右。
家里柚木梳子的话，这时候也能起到作用了，沿乳房根部向乳头方向梳理，这样可以保持乳腺管的通畅，同时也有利于产后的哺乳。
各位孕妈们，你们都学会了吗？
