山药里面的黏液质可以有效滋补乳房，那怎么吃山药才比较好呢？下面大家就跟小编一起来看看山药食谱吧~
一、蓝莓山药泥
原料：山药1根、蓝莓果酱 100克、淡奶100毫升、清水100毫升、盐3克、冰糖适量。做法：①将山药洗净，去皮后切成块状放入盘中，蒸锅中倒入水，用大火蒸20分钟，直到山药变软。
②山药蒸至没有硬芯，能用筷子戳透即可端出锅，再放入碗中用勺子压成更细腻的泥状，加入淡奶、盐，充分搅拌均匀。
③锅中倒入清水，加入蓝莓果酱和冰糖。
④用大火煮开后，转成小火继续熬制，直到蓝莓酱和清水，变得粘稠，倒出冷却。
⑤将裱花嘴放入裱花袋中，再将山药泥装进裱花袋中。
⑥最后挤入容器中，淋上蓝莓酱即可。
功效：健脾补肺、益胃补肾^0^
二、山药乌鸡汤
原料：乌鸡半只、山药300克、红枣2颗、姜1块。
做法：①乌鸡洗净切块，红枣洗去浮灰，姜洗净切片。
②山药去皮切滚刀块，泡入水中备用。
③锅里倒水烧开，放入乌鸡焯水。
④焯好的乌鸡洗去表面的浮沫。
⑤处理好的乌鸡放入砂锅中，放入姜片、红枣，倒入清水，大火烧开后改小火锅煲一个小时。
⑥1个小时候放入山药煮开，继续用小火煲半小时，放入盐调味。
⑦出锅前撒上胡椒粉。
功效：补肺益肾，补虚祛邪^_~
三、糖醋山药
原料：山药1根、胡萝卜半根、白醋3勺、白糖2勺、盐适量、鸡精适量。
做法：①山药削皮洗净，切片，再用水冲洗几下，胡萝卜切片。
②起油锅，下胡萝卜，翻炒至变色，加入山药。
③先加白醋3勺，然后加入2勺白糖。
④翻炒均匀，加盐，然后加一点开水。
⑤翻炒至汤汁收干，加上鸡精，再翻炒均匀即可。
功效：补气养血，补虚抗衰^3^
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