女人步入中年后，面临所谓的“更年期”，甚至有时被人无礼戏称“快过期”。其实，更年期正是女性重整荷尔蒙、维持体态的关键，可说是女人第二个青春期！提早做好准备，用对方法，让人生下半场美丽逆转胜！
更年期 别再被误解
女人只要闹脾气、情绪不好与人发生争执时，经常被开玩笑“妳是更年期了吗？到底更年期要更多久？”不只是男性朋友，女性同胞自己也很容易将更年期与歇斯底里、情绪不稳画上等号，这样的偏见源自于对更年期产生的身体变化、情绪起伏有所误解。
第二青春 迎接美好人生
“女大十八变”，女人第一个青春期，是转换美丽健康成熟的关键，而更年期也是女性重整荷尔
蒙的重要时期，又何尝不是女人第二个青春期呢？只要用对方法，正是重整荷尔蒙、维持体态，
迎接美好人生下半场的绝佳时机。
以下提供几个小秘诀给会员朋友们做参考：
态度 决定你的岁数
“我的年纪不适合”常常把这句话挂在嘴边的朋友，现在开始禁止再有这种念头。我们不该随着年纪增长，就要放弃任何带来美好感受的事物，也就是“不要用年龄设限自己”，我们对自己的态度影响别人对我们的观感，正如同人们会下意识地打量他人外表来估算年纪，对自己也是！如果我们自己的言行举止都给人刻板印象，那就真的让自己变老了！变年轻的第一课，抛开旧观念，拥抱年轻思维！
释放快乐荷尔蒙
在我们每个人体内都有一种被称为“血清素”的物质，能够使人放松心情、产生快乐的感觉，所以也被称为“快乐荷尔蒙”。我们可以藉由运动刺激脑部分泌快乐荷尔蒙，研究显示只要每星期有三次运动，就可减低抑郁症的风险达19%。饮食方面，针对大脑制造血清素的原料，可多方摄取含色胺酸：全谷类、乳制品、豆类、坚果、香蕉、蛋等。含维生素B群：五谷类、燕麦、肉类、豆类、乳酪等。含Omega-3：深海鱼、亚麻仁籽等。
另外，也可藉由精油按摩、泡澡或是扩香等方式，当精油细微的芳香分子进入到大脑控制情绪的区域，便能够促使大脑分泌血清素以及脑内啡，让情绪平稳。
启动睡眠荷尔蒙
睡眠不足与肥胖的关系，是因为瘦体素（Leptin，又译瘦素）与饥饿素（Ghrelin，又译饥饿肽）这两种荷尔蒙变化影响。简单来说，瘦体素会抑制食欲，饥饿素会促进食欲，两大荷尔蒙有着彼此互补的合作关系。
一旦睡眠不足，抑制食欲的瘦体素分泌会减少，促进食欲的饥饿素分泌会增加，让食欲大增，想吃高热量食物。不久，脂肪开始堆积在腹部。如果继续下去，肝脏内调控脂肪和葡萄糖分解的基因会产生变化，此时就算没有吃多也会胖。
压力荷尔蒙 发炎型衰老
关节炎、心脏病、失智症、肥胖，甚至皱纹，这些常见的老人慢性病，其实是身体正在发炎的“发炎型衰老（inflamm-ageing）”。常常因为缺乏运动、抽菸、压力、饮酒过量、饮食问题、睡眠不足等问题所导致。
因此，抗发炎的关键武器在于保持“健康的生活型态”，充足的睡眠、每天适量运动30分钟，以及吃抗氧化物—特别是存在天然蔬果中，可破坏自由基、减少发炎的抗氧化物。建议一天可吃5～9份蔬果，或者效法地中海地区饮食法，多摄取橄榄油及含Omega3多元不饱和脂肪酸的鲑鱼、鲔鱼或坚果，或富含多酚类的姜黄、大蒜、姜等辛香料。
负离子好心情
当我们来到瀑布或森林里，空气中富含丰富的负离子，容易使我们心情放松，压力获得释放，原本心中的郁闷顿开。因为负离子最著名的作用，就是可以净化血液、复原细胞与增强抵抗力。没有时间拥抱自然，到郊区散步健走的朋友，可以选择喜欢的精油，再利用学苑设计的“负离子扩香器”仿造瀑布冲刷的物理原理，扩散出带负电的离子，帮助中和体内多余自由基，维持体内稳定状态。平日里若想在室内营造森林系空间氛围，可选择“芬多精复方纯精油”作搭配，一滴精油，满室芬芳。
隔夜断食法
听起来好像偏激的瘦身法，其实不然。只要在一天8小时内用完所有餐食，空腹14～16小时，就能利用睡眠减肥，不用节食就能瘦。因为人体在白天会消耗一部分食物热量当作能量来源，多余的会先转换成肝醣。睡觉时肝醣则转换成血糖，维持稳定。一旦肝醣用尽，就会开始燃烧脂肪。如果睡前吃东西，半夜胃还是满的，早餐又让你储存了一些肝醣，身体根本就没有机会燃烧脂肪。“隔夜断食”的时间以16小时最理想，但执行上比较困难，因此采用12小时隔夜断食比较合理。最简单而健康的方式是前一天尽早用完晚餐。如果前一天晚上8点吃晚餐，就在隔天早上8点后吃早餐。晚上8点后酒、果汁、牛奶等含糖或卡路里的食物都不碰，水不算，对身体健康有极大帮助。
柑橘味道 创造逆龄奇迹
根据研究，柑橘调香氛会让你年轻好几岁，葡萄柚的香味会使女性在男性眼中年轻6岁！这不就
是最简单不用动刀的逆龄法吗？此外，葡萄柚精油酸中带甜的果香味，最能给人阳光般的心情感
受！分子细小的葡萄柚精油，经过负离子扩散出来，还可让空间充满活力，消除居家空间中的郁闷与霉气。
小编结语
上述介绍的方法，其实比想像中还要简单有趣。不管是即将步入更年期、正值更年期，或过了更
年期的朋友，只要能有效降低发炎、平衡荷尔蒙、控制食欲、增加肌肉量，人生下半场，迎接美
丽逆转胜并非梦想！
