生活中，我们常听“排毒”二字。我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢？
专家发现：80%的毒素积聚在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱，是人体大部分毒素与代谢物集中的大本营。研究表明，有游泳圈，小肚腩，小腹赘肉等问题的女性都有不同程度的肠道毒素堆积问题。
人生身体就像一个循环系统，吸收营养，排除废弃，但是如果“只进不出”，毒素堆积在体内，会导致各种疾病。
出现这些征兆，表明体内毒素已超标
1.胃肠道疾病
如十二指肠溃疡、肠道易激综合症等，多由于排毒管道不通畅，致使血流滞缓，多种毒素留存体内。
2.皮肤问题
皮肤是人体最大的排毒器官，因此当身体毒素排出受阻时，会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙和出现各种皮肤问题，如皮肤瘙痒、痤疮、脸上的黄褐斑和湿疹等皮肤炎症。
3.便秘
大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。
而便秘导致毒素不能及时排除又会使体内毒素进一步积聚，产生恶性循环。
4.肥胖
这里的肥胖是指BMI指数(体重/身高2)超过24，肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。
5.口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
所以，排毒，怎么排？
内调外炼走起来！
1、定时排便
早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。因此建议，每天早起空腹喝一杯温水，并养成一早大便的习惯。
2、饭后半小时来一杯温茶
茶有解腻的功效，饭后不可立即饮茶，半小时之后，待食物在胃中消化之后饮茶，既可避免消化不良，还能帮助分解体内的油脂，不至于造成脂肪堆积。
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荷叶茶中的荷叶碱能有效分解体内的脂肪，防止脂肪堆积。
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山楂健脾开胃，消食化滞，能促进食物消化。
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3、不挑食，多吃粗粮
早在《黄帝内经》里就提出了“五谷为养”的膳食调养原则。合理的膳食结构首要原则就是食物多样化，五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。把红小豆、黑豆等豆类，搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮，易消化，可以缓解肠胃的负担。
4、多做运动
每周至少做1次有氧运动，如瑜珈、跑步、快走等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。坚持锻炼，能增强体质，提高身体免疫力。
肠毒是万病之源，经常清理肠毒是健康的基本保证。大量的细菌及其分解代谢产物以及大量的有害物质存在于粪便中，如不能按时排出，会加重肾脏和皮肤的排泄负担。从而发挥其对人体全面的保健作用。
