肾脏对我们身体非常的重要，是巨大的排毒习惯，身体能有点儿，大部分毒素都要通过肾脏来排出，所以时间久了，身上慢慢的也会累积一定的毒素，肾脏最佳排毒时间？3招教你有效「洗肾」！
一、为何要给肾排毒？
肾有三大功能：
一是生成尿液，维持水的平衡。人体每个肾脏约有130万个肾小球，天天能过滤和清洁200升血液，相当于10桶饮用水，形成尿液1.8升左右。当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。
二是排出人体的代谢物和有毒物质。人体新陈代谢会产生代谢废物，如尿素、尿酸，肌酐等，肾脏通过将这些废物从尿液排出体外，从而维持正常的生理活动。
三是内分泌功能。如分泌红血球生成素（EPO）增进骨髓造血；生成活性维D调节钙磷代谢，维持骨骼的正常结构和功能；分泌血管活性物质调节血压等。
正是因为肾有这三大功能，所以肾一出现问题，身体其他部位也会出现问题。解放军总医院肾病专科医院院长陈香美院士说，肾病早期多为疲劳、乏力，眼睑浮肿、颜面苍白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲减退、骨痛、血压升高、反应迟钝、肌肉震颤、浑身水肿、腰痛、恶心呕吐、夜尿增多、手脚麻木、皮肤瘙痒和呼气带尿味等。
二、肾脏排毒的时间排毒时间：5-7点和17-19点
5-7点，身体经过一夜的修复，到了早上毒素都聚集在肾脏，这时喝一杯白水，冲刷一下肾脏，是将毒素排出体外的最简单方法。
17-19点许多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之际。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏困倦才是为肾脏排毒的。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，浑身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。
三、肾脏排毒的三大有效方法
第一，果蔬排除肾脏垃圾法食用有利尿、补肾作用的食物，可以增强肾脏的排毒功能。黄瓜、樱桃、山药和冬瓜等食物是天然药食，有助于刺激肾脏增加尿液，滋补肾脏，增强肾脏排毒功能。
肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜含有非常多的汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽可能淡一些。
肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补许多脏器，但最终还是以补肾为主，常常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是特别好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
第二，少吃蛋白质利于排毒蛋白质是人体组织的主要成份，一些抗体的形成也都与蛋白质有关。但过多的蛋白质会增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系数，增加泌尿系统结石风险。
因而，常常食用含蛋白质高的肉类，会增加肾脏的负担，使血液中肌酐、尿酸增加。
肾脏的排毒作用，在于清除机体的亚硝酸类产物，排泄淋巴、血液和组织之间液体的毒素，以及有害的无机盐类物质，使人体内部环境维持稳定。
第三，按压排毒要穴好养肾
涌泉穴。
涌泉穴是人体***的穴位，假若人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，常常按揉它，排毒效果明显。
涌泉穴是人体足少阴肾经穴位，是肾水的源泉、人体长寿的要穴。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”常常按摩涌泉穴，能让肾精充足、耳聪目明、精力充沛、强腰壮膝、行走有力。
涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
太溪穴。
太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，古人称之为“回阳九穴之一”，认为它具有非常强的回阳救逆之功。古代医家面对垂危的患者，多用这个穴“补肾气、断生死”，假使在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明患者肾气未竭，还可救治；反之说明患者阴气缠身，病势较重。
太溪穴在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。养肾可以常常按揉太溪穴，每次按摩5分钟便可。按摩太溪穴以17时-19时效果比较好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还有麻麻的感觉。
