更年期的到来，意味着女人即将从中年步入老年，意味着女人从妇女转变成别人口中的老太婆。更年期的女人容貌衰老迅速，有一夜之间毁容的感觉。不仅如此，身体机能也以过山车的速度下降：关节疼痛、失眠多梦、脱发、牙齿松动等等，并且更年期女人罹患各种疾病的几率也大幅度上涨：乳腺癌、宫颈癌、子宫肌瘤和心脑血管疾病。
根据目前最新的调查统计显示，中国女性的更年期年龄已经提前到40-45岁，有些甚至在35-40岁这个阶段就已经有了更年期的先兆，而发达国家的女性更年期平均年龄则为53-55岁，差距甚大。虽然更年期是每个人必经的人生阶段，但是完全可以通过加强自身保养，让更年期晚一点再到来，让女人的青春美丽延续得更久。
养心
生气、抑郁会导致肝气郁结，最容易让女人衰老。所谓境由心造，愉悦无龄感。想要延缓更年期，首先要有积极的心态，保持快乐、心情舒畅，遇事豁达、宽厚。愤怒和不愉快的时候一定要学会释放和减压，女人的泪水是天然的良方，不高兴的时候痛痛快快的大哭一场是最好的释放。
运动
时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如慢跑、游泳、打球、跳舞、瑜伽等，不但会使抗病能力增强，同时还会增强肝脏的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应当注重健身，这样不仅有益于尽快恢复健美的体形，同时也预防早衰达到延缓更年期的作用。
食补
对于延缓更年期，要多吃富含蛋白质的食物，如鱼、虾、蛋类和花生等。最关键的还是要调理内分泌，早衰的症结就在于内分泌失调。养成每天早晚一杯热豆浆的习惯，如果已经出现早衰现象如长色斑、月经不调的女性再搭配两粒瑶 源褒·春来延缓内分泌腺衰老，坚持几个月能恢复正常月经，从根本上延迟更年期。
良好的生活习惯
起居有时、劳逸结合、文娱有度，特别是保证充足的睡眠，节制夜生活，尽量保证在晚上11点前入睡。有抽烟酗酒习惯的女性要及早戒烟少酒，抽烟容易使卵巢功能急剧下降最终导致更年期提前到来，所以戒烟对延缓更年期有十分重要的作用。
保养自身延缓更年期从来都不嫌早，不要认为自己还年轻不需要这么做。延缓更年期是一个漫长的过程，只有长期坚持才会显现出效果。等到了40岁，你身边的同学朋友都变成迟暮老人而你依旧风韵犹存的时候，你就会明白之前的保养和坚持是多么值得。
