我生了两胎，头一胎是双胞胎女儿，二胎是个儿子，真的是一个儿女双全的幸福妈妈 ，但一想起头胎的各种前期不舒服的症状，真的心有余悸，特别是孕吐。那会儿，不管是站着，还是坐着，或者是躺着，就是随时会吐，恨不得怀里抱个垃圾桶。四年后一个意外就怀了二胎，孕吐还是和头胎一样严重，后来在医生的指导下得到了很好缓解，下面我来说一下缓解孕吐的方法吧。
方案一，投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如、梅子干或菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。
方案二，孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸。
方案三，孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
方案四，家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。
方案五，汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。
孕吐后，准妈妈必须注重补充营养，以下的食物，营养丰富，可以适量进食。
奶类：喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。
蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
蔬果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。
1、一定要控制住吐得第一口，能忍住就别吐出来。
第一次孕吐一定要强忍，能忍住是最好的，因为第一次吐了之后就会不断的吐，忍住了第一口，就不会频繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是频繁的想吐了。
2、把太把注意力放在怀孕上面。
很多人都有这种经历，上班的时候忙忙碌碌，基本不会吐，一回家就开始狂吐不止，其实，上班是因为有事情转移了孕妈妈的注意力，所以，无论在家里还是单位，都别把注意力总放在怀孕这件事上，一个人的意念很重要。
3、多吃清淡的食物。
孕吐的孕妈妈比较适合吃清淡一点的食物，太过于油腻也会增加孕吐，饭后可以多吃点黄瓜，可以缓解孕吐。
4、没事可以吃点酸的东西。
没事可以吃一点酸梅子之类的东西，酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。但是切记前三个月不能吃凉的东西。
5、没事和宝宝沟通一下，让宝宝体谅一下妈妈。
这个其实我觉得就是一个心理作用，也是孕妈妈自己增加自己的意念，和宝宝说说话，说妈妈怀孕很辛苦，要乖乖的喔，这样也可以增加孕妈妈自己的信心，帮助孕妈妈控制自己想吐的感觉。
6、多去大自然散散步。
孕妈妈不要总窝在家里，没事就去户外走走，散散步，呼吸一下新鲜空气，对于缓解孕吐也是有好处的。
7、注意事项 听语音
如果孕妈妈自己就崩溃了，那么孕吐只会越来越厉害，孕妈妈一定要坚持到底，用自己的意念战胜孕吐。
希望以上的内容能帮各位准妈妈缓解孕吐，生个白白胖胖的小宝宝。喜欢的朋友请点击关注我吧，更多的经验等着分享给你们哦。
