腿抽筋，我想很多怀孕的妈妈都会有这样的经历，晚上睡的好好的突然腿一阵阵疼，动也动不了的感觉，此时只能将腿用力蹬着某个地方或者使劲勾脚才能有所减缓。虽然腿抽筋不会给孕妈的第二天活动带来不便，但却会影响孕妈的睡眠质量，更严重的是腿抽筋背后给肚子里宝宝带来的危害。
孕妈出现腿抽筋一般有两个原因，一是孕妈白天太累，走多了路，导致腿部没有得到充分的休息，容易引发腿抽筋，另一方面是孕妈缺乏营养导致的。那到底是孕妈缺乏哪些营养会导致腿抽筋呢？
当孕妈饮食中缺乏钙的时候，体内的甲状旁腺激素便会动员孕妈骨骼中的钙来满足宝宝对钙的需求。缺镁同样会引起腿抽筋，镁也是一种矿物质，在体内同样大部分都存在骨骼中，缺钙缺镁都会导致腿抽筋。
那孕妈又该如何补充钙镁呢？可以通过营养补充剂补充，直接购买钙镁片或复合维生素来补充；或者是通过多喝牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙镁的食物来补充。但由于孕中晚期胎宝宝对各营养素的需要量是在太大，加上胎宝宝的增长，导致子宫增大，上至肚脐上方，并挤压内脏，导致食量减少。所以想要完全通过食物来获得实在难度很大，因此建议营养补充食补，这样才能满足胎宝宝的生长发育需要。
