在中医看来，把身体里的废物排泄出去，就是排毒。我们的身体每天都在代谢，代谢顺畅可以帮助我们排毒，代谢紊乱就会导致毒素堆积。此外，我们身体里的细胞消耗也会聚集毒素，毒素聚集过多没有得到及时排解，身体进入到亚健康的状态，是诱发诸多疾病的源头。
身体有5大症状表现，说明毒素在体内聚集
1.尿频
一般来说，正常人每日小便的次数在8次左右，每次300ml。但如果每天排尿次数多达10几次，而且排量还比较少，排尿时还有刺痛之感，就说明肾脏失调，体内毒素过多了。
2.过度肥胖
身体里如果毒素积累过多会导致肥胖，并非只有脂肪堆积才会出现肥胖，毒素会影响排泄功能，排泄发生异常，人也会发胖。
3.失眠、多梦
一些人在夜晚入睡困难，还容易醒来，多梦，这说明我们的神经调节功能发生了异常，可能是由于毒素的影响。
4.痤疮
年轻人多出现痤疮，痤疮的出现反映身体内有毒素聚集，人体排毒受阻，皮肤毛孔堵塞，油脂难以顺利排出，越积越多就出现了痤疮。
5.皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的排毒器官，出汗等就能排出毒素。外界的刺激、生活习惯的改变、内分泌失调等都会致使皮肤代谢、排毒功能减弱，皮肤瘙痒就会出现。
如何将毒素排出体内？
虽然这些看起来并非很大的毛病，但日积月累，对我们的健康是十分不利的。当身体代谢异常，毒素聚集的时候，我们该怎么去排毒呢？
1.多喝白开水。在平时，我们应该多喝白开水，水能带走身体的毒素。每天饮1800ml的水，能防止毒素积累。
2.远离高毒素食物。高毒素食物难以被消化，最后都会在堆身体里堆积，给身体带来伤害，常见的有人工甜味剂、饱和脂肪、咖啡因等。
3.多吃纤维食物。纤维食物可以帮助消化系统正常运作，若是缺乏膳食纤维，身体排泄废物就没那么容易。因此，每餐摄取含膳食纤维丰富的食物对健康有利。
