更年期综合征
当女人到了一定的年龄，就会出现更年期综合征，但是许多女性都不太了解更年期，那么敏尧生物今天就为大家讲解一下“更年期”的那些事。
更年期综合征，又称围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少，所致的一系列以自主神经系统功能紊乱。
病因分析
更年期综合征出现的根本的原因，是卵巢的功能衰竭。卵巢功能一旦自然衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。
女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。
日常表现
更年期综合征中多发生于45～55岁，女性会出现轻重不等的症状，有人会一直持续2～3年，甚至少数人可持续到5～10年！
更年期综合征最典型的症状就是潮红和潮热，比较常见的还有精神紧张、情绪波动、血压不稳、畏寒、失眠、月经周期紊乱等。
更年期综合症的一些调理方法
一、更年期综合征的起居调养法
要注意日常的生活规律，保证有充足的睡眠时间，但是不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，以便增强身体素质。
不过也要注意劳逸的结合，不能过于劳累，以免身体吃不消，导致身体的不适。
平时也可以参加一些有益的文体活动和社会活动，以丰富精神生活，夫妻之间保持和谐的性生活。
二、更年期综合征的心理调养法
更年期也应注重心态的调节，女性首先要明确，绝经期是一个正常的生理变化全过程，并不是一种很严重的疾病。
更年期综合征可持续几个月甚至是几年，因此在此期间出现一些症状是不可避免的。您也不必过分焦虑，要解除思想上的负担，保持豁达与乐观的心情。
平时多参加一些娱乐性的活动，丰富丰富生活乐趣，注意改善人际关系，及时疏导新产生的心态障碍，以保持精神上的愉快。
三、更年期综合征的饮食调节法
大家都知道“病从口入”这句话，所以大家在平时的吃饭饮食更是要注意啦。女性朋友在日常生活中一定要注意饮食的调节，保持健康的生活习惯和饮食习惯。
饮食方面应适当限制高脂肪的食物，例如猪肉、肥肉等；含糖较多的食物，西瓜、含糖饮料等；平时要少吃盐，不吸烟，少喝酒，多吃高蛋白质的食物，例如虾、瘦肉等，还有新鲜的瓜果蔬菜等。
我是敏尧生物，专注女性健康事业
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