更年期的女性应该要及时调节精神方面的压力，并且要适当参加一些户外活动，需要加强沟通，尽量多和家人交流，这样可以缓解精神方面的压力，更年期需要及时进行治疗，并且要重视精神方面的调养，那么我们具体了解一下，更年期撞上抑郁症三妙招可缓解。
为了应对更年期抑郁症，吴辉等医疗专业人士给出三招破解。一是加强锻炼，增强体质，在运动中获得快乐，忘掉烦恼和不幸，有利于消除焦虑抑郁情绪，减轻症状;二是加强沟通，互相理解，正确处理自己与家人、朋友、同事之间的关系，并以乐观的态度对待生活，对待社会;三是早期发现，及时就医。
“一些突发事件，如亲人离去、身患疾病会诱发或加重更年期抑郁症的发生。”吴辉建议，更年期的女性应尽量控制自己的情绪，遇事保持镇静，想要发脾气时要自我暗示或主动转移自己的注意力。另外，如果症状严重，应积极主动的寻求专业医生的帮助。
更年期撞上抑郁症，需要及时治疗，要根据身体状况选择合适的调理方案，平时可以服用雌激素类的药物进行治疗，补充身体需要的雌性激素，可以改善更年期和抑郁症的症状，如果病情严重，要选择正确的治疗方法。
