现在一到吃大餐的时候，丰盛的大餐中不可或缺的就是鱼，鱼类在家庭餐桌上鱼肉的“出镜”也是越来越多。鱼是一种蛋白质含量极高的食物，它的营养价值很高，肉的质量鲜嫩，脂肪含量小，很适合补充营养。冬季吃鱼不但可以补充营养，还能滋润皮肤、增强抵抗力呢！准妈妈吃鱼不仅能滋养身体，还能让婴儿吸收更多的营养。所以怀孕后身边的朋友都在告诉你要多吃鱼，孩子以后会更聪明。
是的，孕期吃对鱼能补充优质蛋白和DHA，在鱼的体内含有一种重要物质——DHA，它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。准妈妈在孕期中不仅需要DHA来维持自身脑细胞功能，还要大量供应肚里胎儿的生长发育。
鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持开心激素”的浓度处于正常状态，使准妈妈获得一份好心情，有助于优生。
丹麦研究者最近通过研究发现，分娩前爱吃鱼的准妈妈与从来不吃鱼的准妈妈相比，早产的可能性从7.1%降至1.9%。
准妈妈在怀孕期间吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，出生时的宝宝也会较一般宝宝更健康、更精神。
因此，建议准妈妈们为了使孩子的大脑得到良好的发育，生个健康而又智商高的婴儿，在一周之内至少吃一到两次鱼类。
但，不是所有的鱼都适合准妈妈吃，特别是以下4种：
1、咸鱼：国际癌症研究机构已把中国式咸鱼列为第一类致癌，咸鱼蕴藏有大量二甲基亚硝酸盐，进入体内可以转化成致癌性很强的二甲基亚硝胺，增加胎儿出生后的患癌危险，准妈妈一定要吃少。
2、大型肉食鱼类：像鲨鱼、旗鱼、剑鱼之类的大鱼，一般含汞量会比较高，多吃会让宝宝变笨，甚至导致宝宝畸形。
3、野生鱼：因为环境污染，野生鱼可能富集了一些意想不到的污染物，可能会被酚、重金属或农药污染，体内含有生物毒素等，准妈妈可别冒这个险。
4、生鱼片：未煮熟的鱼可能存在被细菌和华枝睾吸虫等寄生虫污染的问题，并且肉眼难以察觉，准妈妈能不吃就别吃。
育儿暖心提示：
孕期的准妈妈可以经常变换鱼的种类来吃，不要单一的只吃一种鱼，一来改善口味，二来也是有助于自身和肚里胎儿的营养吸收。
