在孕期进行规律的运动，对分娩有很好的帮助，特别是选择一些能够锻炼到分娩相关肌肉的运动，可以在生孩子时产生较大的推力，让生孩子更加顺利，减少痛苦。那么怀孕时适合进行哪些运动呢？
比其他运动更加安全
许多孕妇都认为，在怀孕的过程中，游泳是让她们感到最舒服的一项运动。特别是当你进人怀孕晚期时，由于身体过于笨重所产生的种种不适感，有许多都可以通过游泳来减轻。此外，在水中运动时，由于身体各部位的关节承受身体的压力减轻，因此受伤的概率自然也就降低许多。就算你在及胸深的水里垂直站立，你的下背部、臀部、膝盖、踩关节等部位因为水的浮力，也会比在陆地上承受的压力少。水的阻力可以让你达到运动的目的，同时不会伤及关节。这也比你从事其他球类活动，需要不停跳跃安全得多。
治疗背部疼痛
特别值得一提的是，对于那些有下背部疼痛困扰的孕妇来说，可以借来回游泳、水中有氧运动，来运动下背部的肌肉，以达到舒级、甚至治疗背部疼痛的目的，同时你的心情可能也因此放松不少。
不会使体温过高
游泳除了让孕妇觉得舒服之外，对胎儿也是很安全的，因为在游泳池中，你的体温几乎不可能会有过高的现象。而当你游泳时，可能也会感觉到肚子里的胎儿似乎也在游泳呢！
选择合适的泳衣
但是，你最好让医生知道这件事，也许他觉得某些游泳场所的公共卫生做得不好，并不适合你去，以免被传染到一些疾病。至于泳衣方面，你还是应该以舒适与否为最先考虑的因素，不要为了让身材看起来比较好看，勉强自己穿上不舒服的泳衣，这就舍本逐末了。由于不能向别人借泳衣，而且时间放太久或者泳池的化学成分等都会影响泳衣的弹性，因此，如果你决定在怀孕时以游泳为主要的运动，还是建议你重新买件合身的泳衣。
