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小密语录：清除身体死角卫生，祛痘祛斑容颜娇嫩
我就是你们有求必应的小可爱小密，上次推送了下犬式和顶峰式的区别，大家都很喜欢，有的朋友留言想要学习祛斑的体式。今天小密就给大家准备了蝴蝶式，可以让血液流动到日常不会活动的盆骨，打扫身体死角的卫生，可以祛痘祛斑消除妇科炎症，保证大家练习之后面色红润白皙，容颜娇嫩。
蝴蝶式
体式分解动作：
简易坐姿开始，弯曲双腿，脚心相对贴合，双手握住脚尖。
在练习的过程中，背部挺立，双膝有节奏的震动，保持时间为2-3分钟。
注意:
体式由蝴蝶震动翅膀演化而来。体式动作相对比较简单，大家注意练习动作的规范，脚跟可以尽量向会阴部靠近，膝盖尽量贴住瑜伽垫。如果想要做的舒服点，可以在屁股下面垫一块薄薄的垫子。
如果想要更多练习，可以按照上面的体式进行变化。简单的背部挺直练习之后，可以弯曲背部，身体向下弯曲震动，按照个人的需求进行练习。
作用功效：
大家喜欢的蝴蝶式的原因就是，这个体式可以锻炼平时很少活动的部位——髋部。体式通过像蝴蝶一样震动，打通腿部的经络，就像扫把一样清扫腹部和盆骨的沉积的垃圾，活动气血。充沛的气血可以滋养人的五脏六腑，带走髋部的垃圾，表现在身体的整体部分就是容光焕发，痘痘减少了，各种斑慢慢淡化不见了。
这个体式还可以调节泌尿功能。缓解坐骨神经痛，是办公室的妹子的福利体式。孕妇经常做这个，可以开胯锻炼腰腹力量，分娩时更顺利。如果是经期的妹子，也可以练习这个体式，可以活动腰腹，缓解痛经和月经不调。
这个体式对男人的前列腺也有很好的保养效果，不仅要自己练，还要督促你的男朋友和老公一起练。两个人练练瑜伽感情更融洽，身体也更好了，生活更多乐趣。
大家可以每天都进行练习，多清理身体死角的卫生。我们平时都会活动腰部肩部和腿部，但是很少注意髋部这些身体死角的卫生，堆积时间长了，身体就会出现长痘长斑一些难言之隐的炎症等等，所以蝴蝶式每条抽出3分钟，皮肤就可以白白嫩嫩像刚剥的鸡蛋一样惹人怜爱。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
