错误的睡姿对健康不利,为什么女性怀孕应该左侧卧?快来看看吧

作者:映雪妈妈育儿 2017-12-14阅读:4678次

腹中胎儿逐渐长大,孕妈会发现睡觉变的越来越不方便,平时可以随意翻个身,现在还要顾及胎宝宝的安全,有不少女性在怀孕以后都会出现睡眠问题,夜间睡眠很浅、容易醒、早期双腿抽筋或疼痛等等,反正怀了孕身体上的不舒服一下全来了,不光是身体上的不适,思想上还会担心胎儿,就更加难以入睡了。

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孕妈夜间睡觉时容易出现身体不适,大部分是与睡姿有关系的,一个舒服的睡姿不仅可以让孕妈快速入眠,还可以保护胎儿的安全。英国有相关医学文章指出,孕妇的睡姿关系到胎儿的稳定性,睡姿不当则会带来胎死腹中的危险,虽然说发生率相对比较低,但是医学方面更推荐孕妈们采取左侧卧的方式来入睡。

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孕妈的睡眠好坏是宝宝生存的基础,如果孕妈的身体出现问题,胎儿则会直接受到影响。为什么医学方面更推荐孕妇偏向左侧睡觉呢?因为人的肝脏位于身体偏右侧,如果整夜右侧卧姿势,会压迫到肝脏,肝脏的稳定性则会影响到孕妇的睡眠质量,为了保护肝脏不被压迫,所以要偏向左侧睡觉。

另外,随着胎儿的生长,子宫会被胎儿逐渐撑大,随之压迫到其他脏器,并转向右侧,医学上称之为子宫右旋,旋转过度则会阻断对胎儿的供血供氧,为了及时纠正这一现象,夜间偏向左侧入睡是有一定道理的。

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平躺姿势是不可取的,孕妇在平躺时腹部重量过大,会压迫腰腹部位的血管,阻断血液流通,使下肢血液无法回流,从而影响胎儿的血液供给,若长期平躺入睡,胎儿的营养供给会越来越少,最终导致胎儿出现发育问题。同时,平躺姿势也会给腹腔带来一定的压力使子宫轻微变形,这样就容易破坏胎儿原本的生长环境,对胎儿的发育非常不利。

这些问题只指针对于腹部开始隆起的孕妇,一般在4个月以后要多加注意睡姿,而刚刚怀孕的女性则不用太过担心,胎儿还没有成熟,不具备压迫脏器的能力,晚上睡觉还是可以随心所欲的。

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怀孕4个月以上的孕妈需要注意的是,夜间睡觉时身体不仅要向左偏,还应该注意下肢的血液循环,孕妈在睡前可以适当进行屈膝的运动,来加快下肢的血液回流,这样做可以防止水肿,更有利于身体健康,同时,改善内循环还可以让腹中胎儿吸取到充分的养料,对其生长发育很有帮助。

映雪老师,一名儿科医师,想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。