虽然更年期是每个女性都要跨过的一道坎，但是仍然有很多女性都惧怕更年期的到来，这个时期，女人的风采不再了，再加上各种更年期综合征的侵袭，让众多女性的内心更加的崩溃。为了让更多的女性能够少遭罪，小编走访多位妇科医生，希望对你能够平稳的度过更年期有所帮助。
平稳度过更年期的女性，她们经常会做这些事儿：
1、经常参加运动。适当锻炼可以使女性减轻更年期的不适。锻炼不需要过于激烈，步行是比较稳妥的运动。此外还可以选择秧歌、健身舞、骑自行车、游泳等。这些都是可以边调整呼吸边缓慢进行的运动。特别是有肥胖倾向需要减肥的人，游泳是最适合的。可以在做事过程中实现锻炼，如上下班路上，放弃电梯爬楼梯，步行购物等，还可以利用“电视锻炼”，边看电视边做运动。
2、长期保持乐观心境。面对更年期首先要端正心态，认真对待，明确更年期是一个正常的生理变化过程，过程中出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。坚持自信和科学的态度，加强自我保健意识，提高自我控制能力，保持良好的精神状态，可以减缓生理衰老，使自己身心健康。
3、注重饮食健康。对于女性朋友来说，在更年期肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。同时这时的饮食也要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。
4、在家经常做砭灸。调养更年期综合征砭灸就是一种非常好的方法，砭灸可以温经通络，调节阴阳，平衡腑脏气血，对于调养女性更年期综合症效果明显。居家使用星陨刮痧板和好心情精油在患者小腹正中，作顺时针旋转揉摩，然后在气海、关元、中极、归来等穴位按揉。然后用9尾猫砭灸炉灸膻中、关元、子宫、心俞、命门、次髎穴等穴，可觉热感透至整个胸、腹腔并扩散至腰部，灸至手足温暖。接着用星陨刮痧板和好心情精油在患者心包经循行部位从上至下刮痧，刮背部膀胱经。坚持一周，就可收到明显的效果，长期坚持可助你平稳度过更年期。
相信看完本文，你对女性平稳度过更年期的方法也有了解，爱自己，爱家人不妨在生活中做好以上这几点。同时希望大家动动手指，转发一下，让更多的人能够在更年期少遭罪！
