减肥妙招：减肥效果最好的4种食物，既满足食欲又能实现健康减肥！

导读：对于正在减肥，瘦身的胖宝宝们，肯定会对饮食很有讲究，吃东西会非常谨慎，因为减肥过程容易造成营养不良，导致乳房变小，大大降低美感。今天优雅猫给大家推荐几种减肥食材，既满足食欲也能做真正健康减肥。

减肥食材&山药

1. 山药，是一种营养高、低热量的食品，含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处，就算吃多了也不太容易发胖。

   山药放在餐饮上的做法推荐有4种：

   A, 山药苹果汁

   B. 白扁豆山药粥

   C. 薏仁山药粥

2. D.

排骨山药汤

具体食谱详细资料这里就不一一论述，如果各位看官有需要，可以下评论索取。

减肥食材

2. 海藻类食材

海藻类食材做法也挺多的，其热量低，内含褐藻多糖硫酸酯可以阻止体内对脂肪的吸收，而且里面含有非常丰富的食物纤维，对减肥效果非常显著。

减肥食材

3. 含有优质蛋白和欧米伽3脂肪酸的肉类

减肥人士总是认为吃肉对瘦身是大忌，其实不然，肉类也分很多种，比如鲑鱼肉对减肥就很好了，为什么呢？以为这类肉含有大量的优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，优质蛋白可以增肌，燃烧脂肪；脂肪酸有助心脏健康。

瘦身食材

4. 含有辣椒素或者乳酸菌的食材。

含有辣椒素或者乳酸菌的食材有助减肥，辣椒素提高血液循环，促进新陈代谢；乳酸菌有助帮助肠道排出过多的脂肪和废物，最有代表的食材是泡菜。泡菜的做法也挺多的。

减肥食材

减肥的食材有很多，这里只分享其中一些效果比较好的食材，咱们减肥瘦身不仅要有正确健康饮食的观念，而且还要懂得科学运用有用的食材来实现快乐轻松减肥，从而达到想要的效果。