宫寒”是中医学上的一个概念，直白地说就是“子宫寒冷”。子宫寒冷并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态，犹如天空中没有了太阳。
女性朋友体内寒气怎么来的呢？
1.天生自带寒气
十个女人，九个寒。很多女性都是天生的体质偏寒，对气候转凉特别敏感，耐温怕冷，相比其他体质的女性来说，体寒者更容易发生宫寒。对于这类女性来说，后天的保养是至关重要的，要多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等，总之食物要温，少寒。
2.减肥过度消耗
减肥，是一个漫长的过程，并不是你简单的节食，吃药，或是疯狂的运动就能让你在短时间内减掉脂肪，而短时间的瘦身，最终只会让你以健康作为代价。身体没有了大量的能量性物质，寒邪就会对子宫虎视眈眈。
做一个微胖界的女神有何不好？别对脂肪太苛刻，尤其是腹部脂肪，它可以保护你的子宫，维持子宫的温度，只要健康就行。
3.吃寒食
中医认为，女女性体质属阴，不可以贪凉。过多的吃寒凉、生冷的食物，会消耗身体里的阳气，而导致寒邪内生，侵害子宫。最好只是在盛夏之季吃少量的冷食，而非冰凉的食物，不过，尺度也要按照自己的体质进行，体燥者可多吃一些。
最常见的症状有痛经、小腹凉等。可从以下几个方面调理：
1. 暖体护子宫
女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。此外，还要注意鞋袜要宽松，以免穿得过紧妨碍血液循环。
当然，锻炼也是必要的，正所谓“动则生阳”，适度的运动能加速血液循环，可以疏通经脉、调畅气血，使全身温暖起来。
2.暖食养肠胃
女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在夏季，女性朋友也不要贪嘴吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物。从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如红枣、黄芪等。
3.暖脚驱寒气
双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15~20分钟，不仅能暖身，还能促进睡眠。要注意的是，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，效果会更好。
寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期正常。如果女人怕冷子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。如果上述几种方法不能缓解痛经，可以试试糖暖暖，暖宫补血，对养护子宫很不错的
