更年期要想好好过，做好这5件事，让你在更年期也可以很精致

更年期潮热出汗、失眠很多症状都一个个蹦出来，折磨了无数女性，为了缓解症状，听了无数人的推荐，看了不知道多少医生，不知道自己吃了多少药，可能刚开始还有点用，后来就产生了免疫，自己也很无奈。

更年期是因为卵巢功能衰退而引起的一系列生理和心理的问题，药和激素只是暂时缓解，治标不治本，改善更年期最重要的还是自己，更年期要想好好过，做好这5件事，让你在更年期也可以很精致！

更年期要想好好过，做好这5件事，让你在更年期也可以很精致

一、注意饮食

饮食一定要注意，饮食决定了身体摄取的物质，可以一周为一个循环，大概计划一下自己每天都要吃什么，每周周末不用上班的时候，早上空腹喝淡盐水，清理一下肠胃垃圾以及宿便，养成清淡饮食的习惯，如果某天吃了很多油腻的食物，第二天克制自己，多吃青菜水果，把肚子空下来。

每天都要多吃水果和蔬菜，维生素C具有很强的抗氧化功能，它可以促进胶原蛋白的合成、促进神经递质合成、促进铁的吸收，还可以提高免疫力、具有解毒、抗癌的功能。如果摄取不足，会引起一些缺乏症，对更年期女性来说是雪上加霜。

更年期要想好好过，做好这5件事，让你在更年期也可以很精致

二、多喝水

身体不适，肠胃不舒服就会多喝水，水不是多神奇的东西，但却是身体的必须品，喝水能加速我们身体的新陈代谢，排出我们肠胃吸收后留下的垃圾，并且水还可以充当我们骨关节的润滑剂，皮肤的莹润也和喝水有很大的关系，可以添加适量的蜂蜜，不但能排出身体毒素还可以刺激女性卵巢分泌雌激素，缓解更更年期症状。

三、定时定点睡觉

每次到睡觉时候，都是抱着手机，告诉自己我再看一会，结果一看就是要到12点了，“十一点不睡是不要脸，十二点不睡是不要命”，就能看出早睡对我们的重要作用，熬夜会导致内分泌失调，伤害身体健康，还会导致更年期女性发胖，甚至加重更年期症状。

更年期要想好好过，做好这5件事，让你在更年期也可以很精致

四、常锻炼

所以的锻炼不是每天让你一定要出门跑步多少、快走多少，不用时刻计数，每天放出来半个小时，在家里坐仰卧起坐、卷腹、平板撑也是很好的运动，不用出门，随时有时间就可以，运动是一种态度，无关时间，运动也要适量，不可激进。

五、一直在学习，从未止步

多多学习健康阳光有益的知识。知识是内涵的本质，拥有知识的女性都很自信，更年期女性可以发展自己的某些兴趣，拥有属于自己的特长，只要你想开始，什么时间都不算晚，多做自己喜欢的事情，不但能提升自己，还能让你减少对身体的过度关注！