怀孕的准妈妈总是会担心自己给宝宝的营养不够，什么营养就一股脑的往嘴里喂。可是孕期进补可不是一味的吃些高蛋白高营食物养的就行的，今天小编给大家整理了几种营养的食物，在孕期适当的补充，不仅对宝宝好，还能预防孕期疾病！
1、富含维生素C的果蔬有利于预防先兆子痫
富含维生素C的果蔬，最典型的便是西柚和猕猴桃了。猕猴桃因其营养丰富曾被冠以“维C之冠”的美名。多吃富含维C的果蔬还有利于预防先兆子痫，小曾怀第一个宝宝的时候便因为患了先兆子痫，都怀孕7个月了，时因为此病没能保住自己的孩子，小曾也因此郁郁寡欢了很久。后来准备生二胎的时候，闺蜜朋友就推荐她多吃一些富含维生素C的果蔬。因为先兆子痫发病症状并不明显，也没有防止发生的具体方法，所以宝妈可以在孕期的时候，多摄入身体所需的维生素C，尽量降低此病发生的概率。
2、蜂蜜有利于预防便秘
蜂蜜自古以来便是美容养颜的圣物，它还有预防便秘和促进睡眠的功效。芳琴怀孕初期便有很严重的便秘，加上夜晚心悸导致脸色蜡黄，心情不佳。婆婆看在眼里急在心里，后来听人说野生蜂蜜润肠通便效果最好，于是托老家的亲戚给她捎来了一些。后来芳琴坚持喝了一星期后，便秘的情况果然有所好转。因为蜂蜜中含有大量的低聚糖，能促进肠道内益生菌的生长，能促进肠道的润泽和蠕动，对于孕期有便秘的准妈妈来说，蜂蜜是一个不错的选择。
3、冬瓜和西瓜有利于预防水肿
孕期水肿可能是困扰很多准妈妈的一个问题。小静在妊娠初期便出现了严重的下肢水肿，脚踝粗了一大圈，平时穿的鞋没一双穿得下了，在家只好穿老公的凉鞋。后来老公上网查了，发现适当的吃冬瓜和西瓜能有效解决这个问题，忙去菜市场买了冬瓜来煮着吃，一段时间后，小静的水肿现象果然有所好转了，原因在于冬瓜性寒，有止渴利尿的功效，能有效缓解下肢水肿。但是切记不宜多吃，其次就是在制作时尽量保持清淡，效果更佳。
4、芹菜预防有利于高血压
芹菜的好处众人皆知，它因富含粗纤维而对肠道具有很好的润滑作用，是减肥的最佳食材。但对于孕期中的宝妈来说，它的作用就更大了，它能有效预防妊娠期内的高血压。晶晶有家族遗传的高压病史，因此她害怕在孕期时自己的病会更加严重。因为怀孕的特殊性，也不敢大量的吃药，后来在医生的建议下，开始每隔一段时间就喝一杯生榨芹菜汁喝，她在孕期血压一直都比较稳定，生产后也没有出现高血压的症状。
孕期妈妈们不仅要均衡摄入营养，还要注意补充多种维生素和粗实纤维。孕期的饮食有很多需要注意的地方，孕妈们应该多了解学习，不要误入禁区，才能平稳健康的度过艰难的怀孕时期。（内容原创，请勿转载）
