毒素到底是什么？
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▌先说最容易理解的：我们每天吃的食物里，都含有毒素
和大家想象的不同，不仅仅是垃圾食品里含有各种有害物质：例如亚硝酸盐、丙烯酰胺等治癌症物。我们每天食用的果蔬里，也会有一定的农药残留。用水冲洗，用小苏打浸泡等方法，虽然洗掉了表面的残留农药，但还有一些农药被果蔬慢慢吸收到了果肉里，是没有办法洗干净的，吃进去后被我们的身体给慢慢吸收了。
▌我们人每时每刻，身体也会自产“毒素”
这里说的“毒素”是指我们每天新陈代谢时所产生的废物。我们每天吃的食物会被转化为自身物质储存起来（新陈），同时也会把自身原有的部分物质转变为废物排出体外（代谢），由此不断自我更新，为身体提供能量。
这些新陈代谢所产生的废物，是很正常的产物，身体自己就会把它们清理掉。但随着生活水平的提高，我们每天摄入的食物能量远远超过了身体本身所需，于是不自觉中代谢出来的废物会增多，身体没有办法及时清理或者排出，就会变成“毒素”滞留在我们体内。
举两个常见的例子:
1. 很多朋友喜欢吃肉，肉里含有丰富的蛋白质和维生素等物质，能为身体补充能量。但我们身体在消化肉类食物的时候，会产生尿酸。正常情况下，尿酸会随着我们尿液一起排出体外。但如果吃得太多，超过了每日身体所需的摄入量（每日120g~160g左右），尿素无法及时排出，人就很会很容易痛风。
2. 很多朋友年纪不大，却提前出现皮肤暗黄、松弛、长色斑、皱纹的情况，这是因为体内的氧化物质过多。我们可以把食物想象成油，“油”在被身体消化过程中，会产热燃烧，产出氧化物质。我们身体能自己产生抗氧化物质来制衡，但如果每天我们摄入的食物能量过高，产生的氧化物质也会过多，身体跟不上速度，便会加速我们老化。
至于中医里所讲各种“淤血、痰湿、寒气、食积”等等身体出现阴阳失调的症状，也是不同的代谢废物所引起的。只是换了不同的名字，但本质是一样的。
该怎么为身体排毒？
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▌ 每天正常排便，是排出食物中所含毒素的最好方法
正常情况下，我们每个人一天会排出一次成形的大便。食物中的毒素，会通过肠道和大便一起排到体外。每天能正常排便的人，身体所吸收的毒素很少，几乎不必担心。但如果你经常便秘，吸收的毒素自然会更多一些。所以排毒最先要考虑的我们的大便是否通畅，如果便秘，就需要想办法让自己先排便。
排便就是要帮自己疏通肠道，需要外部和内部一起进行。
外部疏通肠道，最好的方法是按摩。腹部是气血生化之所，我们在按摩腹部的时候，也在养护脾胃。并且还可以作用于肠道，温和的刺激肠道蠕动，消化食物，帮助排便。
方法：躺在床上，屈曲双膝，双手搓热后，左手放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2~3次，每次5~10分钟。
内部清理淤堵，就是吃一些能润滑肠道，或者帮助肠道蠕动的食物。
1.富含有纤维素的食物：糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果（芒果、香蕉）、番薯。
2.易产气的食物：洋葱、萝卜、蒜苗。
3.适当增加富含植物油的食物：核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等。
4.富含益生菌的食物：保质期比较短，必须要冷冻的那种酸奶。
5.喝茶：绿茶、红茶、普洱茶等等，都可以。
▌ 多吃抗氧化食物，帮助身体清除体内氧化物质
我们身体产生抗氧化物质的速度跟不上，可以从食物中摄取来帮助身体。
抗氧化物质就存在于动植物之中，以植物来举例，植物必须要在太阳下生长，而阳光的照射正是产生氧化物质的原因之一。为了生存，它们会自动地产生抵抗氧化物质来保护自己，所以我们可以经由摄取这些植物，来获得抗氧化能力。
1. 含有维生素C的食物：猕猴桃、木瓜、橙子、葡萄柚、青椒、花椰菜。
2. 含有维生素E的食物：玉米油、黄豆油、小麦坯芽、杏仁。
3. 含有β-胡萝卜素的食物：胡萝卜、番薯、番茄、木瓜。
4. 含有黄酮类的食物：苹果、香瓜、葱、红酒。
5. 引朵类：花椰菜、青花菜、大白菜、高丽菜。
吃排毒产品有用吗？
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大部分是噱头。
现在市售的排毒产品，常见的有三大类：
1. 清肠毒的排毒胶囊；
2. 排毒果蔬汁；
3. 还有一种是涂抹在脸上，根治痘痘的护肤品。
所谓的排毒胶囊，大部分都是泻药。吃了之后，过一会儿就会拉肚子，很多朋友以为这就是排毒的反应。
如果你长期便秘，偶尔吃一下也无妨，能把大便排出去总是要好一些。但如果长期吃，对我们的肠胃刺激很大，容易造成习惯性腹泻，破坏我们的肠道菌群。
其次是一些排毒的蔬菜果汁，号称连续3天断食，期间不吃任何其他食物与饮料，让身体所有器官专注修复到自然状态。
这些果汁，就是日常的蔬菜果汁，冠上排毒和轻断食的名号，就可以卖出几十倍的价格。其作用不过是帮助肠道蠕动，进行排便罢了。断食的过程中出现头晕、头痛、怕冷等情况，也被宣传成了「排毒」的表现，但是这其实是身体在热量和营养摄入严重不足的情况下做出的反应。
号称能快速根治脸上痘痘的排毒产品，说白了就是激素。本来的皮肤，也许只是有一点小问题，但是在连续使用这些排毒护肤品后，反而有可能产生大面积红肿、刺痛、色素沉着等大问题。所以如果有长痘痘的朋友，千万不要去购买一些所谓的排毒产品，可以去看皮肤科的医生，或者用一些专门针对痘痘肌的大牌护肤品。
最后想说说刮痧，刮痧是常见的排毒方法里比较靠谱的。它的作用并不是刮完就能让皮肤自己排毒，而是身体里的毒素在某一个部位淤堵了，用刮痧的方式能让局部的气血流通，加快身体的血液循环，让毒素能尽快排出去。每个月进行一两次刮痧，对于我们身体排毒也很有好处
