【吃方面】
1、发育到2亿个细胞所需要营养是非常多的，尤其是蛋白质。
2、每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
3、鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
4、莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是影响铁的吸收，请听医嘱。
5、芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃些芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
6、甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。
7、禁食：桂圆、大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁。还有碳酸饮料、冷饮、香肠、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工，有卫生隐患、没营养的食物应列入禁食范围内。
8、不能大量食用：久存的土豆生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜含铁并不多；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒。
还有马齿苋，兴奋子宫；薏米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩，造成流产；杏仁、杏，大热滑胎；猪肝不能多吃，容易维生素A超量，每周50g足以，可以用其他食物代替铁质的进补。
9、不要让自己饿着，准备些合适的零食，梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。
10、饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
11、可用口含生姜片的方式防止孕吐，和甘蔗汁也能舒缓。
12、常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。
13、不要挑食。特想吃什么，只要对健康有好处就弄来吃。
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内容取材于网络
