经常便秘，全身都是毒素！多吃几种食物，一个月后，便秘永不找你。生活节奏越来越快，人们缺乏运动，便秘的患者增多，有些人甚至要好几天才排便，而且每次排便，基本都是几天前的食物残渣。那些废弃物在体内停留那么久，它会早上肝脏、肾脏的负荷，时间一久，就会使得大肠内出现息肉，就会大大增加患大肠癌的几率。那么，平时就该多吃一些利于通便的食物，对肠胃有好处，自然就不便秘了。
1、红薯
红薯里有丰富的膳食纤维，而膳食纤维进入肠道后会吸走大量的水分，让肠道里的垃圾变软后有益于排出。当然，如果你想拉肚子，多吃红薯也是可以达到清理肠道的功能。
2、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，算是粗粮的一种，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，利于排便，食用方法也很简单，可以冲食，根据个人口味可适当添加蜂蜜调味，是不错的早餐首选，省时又营养，长期食用可以清理肠道垃圾，降低胆固醇，防御肥胖病，糖尿病，心血管疾病等。
3、柑橘
柑橘里面含有的纤维素非常多，多吃纤维素可以帮助降血脂降血压，柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
