怀孕后，一些准妈妈因为整天待在家里，没有固定的作息时间，生物钟往往会被打乱，今天晚睡，明天晚起。事实上，孕期规律睡眠的意义非常重要，它能避免过度疲劳造成的免疫力低下，保证胎儿的正常成长发育，此外，它还影响着胎儿的生物钟。
胎儿也有生物钟吗？当然有了。胎儿在16周左右，各个器官发育基本完成，并且开始运行了。等到34周，胎儿已经能够分娩白昼和黑夜，白天时胎儿会处于兴奋状态，晚上随着母体一起安静下来。
简单来讲，只有孕妈的作息规律，才能保证胎儿作息规律，才能发育更好。
孕期睡眠不规律，会对胎儿造成什么影响？
发育受到干扰。生活不规律，会降低孕妈的抵抗力，身体疲乏，整天都昏昏沉沉的。这种状态势必会影响到胎儿发育，尤其是在孕早期器官形成的关键时期。
出生后难规律作息时间。孕期拥有良好作息的准妈妈，生出的来的宝宝要比作息混乱的准妈妈生出的宝宝更加活泼健康，并且容易建立起良好的作息时间。
有些孕妈会说，不是自己不想睡，身体不舒服，根本就睡不着啊。想要提高孕期睡眠质量，可以试试下面的方法：
1.适量运动。适量运动可以活动筋骨，放松身心，加速新陈代谢，让准妈妈心情愉悦，利于睡眠。
2.午睡。有条件的话，每天应有半小时左右的午睡。
3.睡前少喝水。孕期上午可以多喝水，下午和晚上少喝水，以免经常起夜。
4.睡前不要玩手机，睡前玩手机会让大脑处于兴奋状态，难以入睡。
孩子辅食如何添加？、宝宝晚上睡不好怎么办、宝宝不爱吃饭如何解决？
关注微信公众号：芸芸育儿经，你要的答案这里都有，为宝宝的健康成长加分！
