从知道怀上宝宝的那时开始，孕妈们对自己的宝宝就会有所期待，希望他们生出来就是可爱又漂亮的小宝宝，大家都知道遗传是很重要的因素，但是有些是可以通过饮食习惯改变的。那在孕期吃些什么宝宝会漂亮？现在就一起来看看。
有助宝宝大脑发育的食物：
孕妇应多吃一下含碘量丰富的食物能促进胎儿大脑发育，提高智力，比如海带等，补充胎儿对碘的需求量促进甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。补碘食品中以海带最佳，它富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素，还能提高机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
而芝麻又称胡麻，是非常好的健脑食品，芝麻油又称香油、麻油，约有80%是多不饱和脂肪酸，对大脑很有好处。芝麻酱还含有胡萝L素、维生素B J、维生素B2、烟酸等，有利于健脑。
其实有助于宝宝大脑发育的食物总类是很多的，如鱼类、芝麻、鸡蛋、榛子、核桃等等对宝宝大脑发育都很好。
有助宝宝头发乌黑的食物：
很多时候发质是会遗传的，特别是卷发和直发是有一定的遗传影响。但是如果想要弥补不足的话，孕妈妈就需要多吃些含维生素B的食物，这些食物都能很好的帮助宝宝从小就有一头乌黑亮丽的头发，不仅浓密、乌黑而且还发亮。
推荐的食物分别是瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。而且孕妈妈本身也能预防孕期脱发的情况，改善孕妈妈的发质。
有助宝宝眼睛明亮的食物：
孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。
有助宝宝皮肤白的食物：
维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得红嫩细白，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
有助宝宝个子高的食物：
维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。一般维生素D含量多的有虾皮、蛋黄和蔬菜等。
其实在孕期孕妈们对营养的需求很高，只有在满足胎儿和孕妈自身的营养才能让宝宝更好的发育，所以孕妈们不要挑食，一定要均衡膳食营养才行。
