月经从紊乱到停止，脾气从温和到暴躁，失眠、心悸，所有的迹象都指向了更年期，卵巢功能衰退，虽然只是一个生理过程，却给女性带来的麻烦可不少呢，尤其是心理上的折磨。
更年期说来就来，时间和时长都是没有标尺的，但是和我们的身体和生活习惯有莫大的关系，我们要提前做好准备，有利于顺利度过更年期，女人过了45岁就要注意了，更年期易“盯上”这4类人，有你吗？
一、晚不睡、早不起的人群
“早不起晚不睡”，已经成了现代人的生活状态，11点到1点是身体最重要的休息时间，如果身体的脾脏肾不能正常排毒，积累过多就会对身体造成伤害，熬夜还会影响身体的内分泌，对女性的卵巢有一定的伤害，会导致卵巢提前衰老。
从心理学意义上来说，早上不想起是因为对今天没有期待，甚至是想逃避，建议女性每天晚上把手机放在离自己较远的地方，克制玩手机的欲望，另一方面给自己暗示，增强信心，对新的一天充满期待。
二、不忌嘴，来者不拒，什么都吃的人群
“吃”是一件幸福的事，但是吃的不合理对身体来说就是一个大灾难，吃什么？吃新鲜水果蔬菜补充维C缓解情绪，抗氧化；吃适量肉类补充蛋白质，利于细胞间的物质交换；吃蜂蜜，如倾城蜜，滋养卵巢，缓解更年期症状；不吃油腻、辛辣、冰凉、油炸类食物。
吃多少，遵循“早好午饱晚少”的原则，晚上一定要少吃，否则会对我们的肠胃造成一定的负荷，什么时候吃？早上九点之前，肠胃的吸收能力最好，中午1点之前，晚上8点之前。
三、要风度不要温度的人群
为什么强调这个？“穿露脐装宫寒月经发黑的女生”，看见这句话你还有疑问吗？女性一定要注意保暖，尤其是冬季时候，本就是女性更年期的“危险期”，要注意腹部、腰部、头部、双脚这些重点部位的保暖，体寒对卵巢的伤害不小。
四、心态不好、情绪起伏较大的人群
缺少稳定的心态、情绪大起大落的女性，会比较消极、悲观、容易导致心理不健康的，更年期本就是情绪不稳定的阶段，如果不能调节好自己的情绪和心态，更年期会比较艰难。
只有顺利度过更 年期，没有后遗症才能过好老年期，更年期怎么度过，决定了你未来绝经后10多年的生活，更年期并不难，合理的生活习惯、良好的心态，祝愿大家都能顺利度过更年期。
