人体毒素，其实不过就是体内多余的垃圾，来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。只要排除得快，便算得上健康。接下来我们一起来深究一下吧！
先来看看毒素的危害？
(1)影响气血运行：体内的毒素一旦形成，既可阻滞气的运动，又可阻碍血的正常运行，使体内血液运行滞缓，而形成瘀血。
(2)影响精神状态：现代医学研究认为，外界环境的改变、机体内部代谢的变化，均可改变大脑中5一羟色胺、多巴胺等神经递质的分布及数量，进而引发相关病症。
(3)影响代谢平衡导致肥胖：毒素滞留在体内，可导致机体热能代谢平衡失调，产热过多。热多既能生火，又会消灼煎熬阴津，从而耗伤人体的津液，表现为皮肤干燥瘙痒、大便干结、面部痤疮等。
(4)影响脏腑功能：毒素能破坏人体脏腑的正常功能及脏腑之间协调统一的关系，导致一系列全身或局部的病理变化及临床表现。
(5)影响养颜美容：皮肤衰老及面部色素沉着都会影响美容。各种毒素可以作用于下丘脑一垂体一肾上腺轴，导致皮质激素增多，产生老年斑、黄褐斑等。毒素还可促使自由基的产生，它是皮肤衰老、面部皱纹增多、有碍美容的主要原因之一。
(6)加速人体衰老：人体的衰老机制不外乎阴阳失调、气血失和、脏腑功能失调。
那么怎么才能排毒瘦身了？看下文：
(1)每天步行１００００步，需要一步一步算吗？不用，一天就是散步走一小时路就对了
(2)早上一起床，请喝５００cc的温开水，每天至少要喝２０００cc的开水
(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好
一周一次的一公斤排毒餐：若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！
周五晚上：250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个 周六晚上：250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃） 周日早上：痛快嗯嗯，彻底清除宿便。
准备： 清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程： 早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸： 在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明： 这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次！
① 摩天式
调息效果：上身和腰腹得到充分的放松，在呼吸调和间清理体内淤积毒素。
Tips: 要求身体有一种舒展打开的感觉，合理调节呼吸。
清肠指数：★★
直立，双脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行
② 风吹树式
调息效果：促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内积蓄已久的毒素。
Tips: 双腿并拢，脚尖抬起，左右两侧充分展开。
清肠指数：★★★
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧，吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟;呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，另一侧重复此动作
③ 腰部旋转式
调息效果：在做动作的同时，通过合理的呼吸来调节节奏，促进肠道蠕动。
Tips: 上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲，如果上身不能全部平行地面，尽力去做就可以，初练时不要太勉强自己。
清肠指数：★★★
直立，双脚分开，吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上;呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
更多瑜伽教学 健身知识 瘦身方法
请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
