来源：广州日报、四川日报、妈咪OK、新闻坊
版权归原作者所有，如有侵权请联系删除
要说怀孕，
一定是一个家庭很开心的事 ！
但这位妈妈的孕期却充满“惊”喜！
怀二胎三个月，
子宫差点掉出来！
35岁的林女士迎来了二胎，两个月的时候，林女士感到下腹有坠胀感，一块红枣大小、红红软软的球状物从阴道里掉出来，把她吓坏了。最开始，林女士还能在晚上睡觉时用手将脱垂物塞回去，但时间一久，就塞不回去了。
三个月的时候，林女士的脱垂物越来越严重，她赶紧去到医院就诊。妇科医生为她检查后判断，林女士阴道的脱垂物正是子宫，而导致林女士子宫脱垂的原因在于，她在生完第一胎的时忘了关键的一步——盆底肌肉康复，以至引起了盆底功能障碍！
盆底功能障碍是什么？
先打个比方“一个篮子，里面放了一个大西瓜，吊了十个月之后把西瓜放下来，篮子一般会如何呢？”篮子可能已经被大西瓜给撑大了，女性的盆底就像这个篮子。
据了解，目前国内盆底功能障碍性疾病的发病率高达28%。女性的盆底肌承托子宫、直肠等脏器，具有控制排尿、排便等多项生理机能。怀孕和生产不可避免地会对盆底组织造成损伤，如果不及时进行盆底肌肉功能康复治疗和锻炼，就容易出现盆底功能障碍。
治疗黄金期： 产后42天评估干预
林女士回忆道，早在生完第一胎时，自己就察觉小腹有下坠感，性生活时阴道变宽变短、疼痛感明显，性生活质量不如从前。但她以为只是“月子没坐好”，没有就医。
如果女性产后恢复得不好，盆底功能障碍持续存在，就会引起子宫、直肠、膀胱脱垂，性生活障碍，反复泌尿感染等一系列疾病，还有可能导致将来压力性尿失禁、粪失禁，在咳嗽、大笑、上楼梯、抱孩子或者跳绳时“尿湿”裤子，严重影响生活质量。
最靠谱的办法还是产妇产后的42天到医院做个盆底功能检测。检测时，在阴道内放置肌电探头，医生、病人能从监视器的屏幕上看到盆底肌肉的收缩，子宫、阴道前后壁有没有萎缩、松驰、脱垂或者膨出等，检测阴道壁肌肉收缩好否，盆底肌肉能否带动阴道壁，并可进行功能损害状况的轻重分度。若发现盆底肌肉出现了病理性改变，则要及时干预，有意识地做康复训练。
小运动带你远离盆底功能障碍
传统的非手术治疗方法是“Kegel运动”，俗称“缩肛运动”，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，加强患者控尿能力及盆底肌肉力量，改善尿道、肛门括约肌的功能。掌握了要领后，坐公交车、洗菜做家务，随时随地都可以做。
盆底肌肉锻炼操：可站可卧，全身放松，双腿并拢，像有绳向头顶提一样慢慢吸气，边吸气边收缩肛门周围的肌肉，就像在忍大小便时的肌肉收缩一样，夹紧臀部，屏气保持5秒，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天3~5次，每次10分钟即可。关键是要坚持锻炼。像顺产妇，在产后42天就可训练，三四十岁的女性，也可经常锻炼，简单而有效。
瑜伽、游泳是最适合盆底功能障碍患者的运动。
产后的 “百废待兴”，有些问题可以交给时间，有些问题光靠时间并不能自愈。盆底功能恢复需循序渐进、持之以恒，赶早不赶晚。
产后42天的复查会进行盆底功能检测，由专业人士决定是否需要进行医疗干预。不论损伤严重与否，产后3个月是盆底肌恢复最佳时段。
即便错过了这个黄金时段，也是该治治，该练练，准备好拉长战线打持久战。
编辑：xx
