医学上认为，进入45岁至55岁的女性，卵巢功能衰退直至完全消失的这段过渡期，被称为围绝经期，也就是我们说的更年期。在这个阶段，女性朋友经常感觉到潮热出汗、失眠便秘等问题，如果不加以调整，是比较难受的。
更年期综合征很严重的女性是小部分的，这些人可能会寻求药物的帮助，比如激素替代疗法，见效比较快，但同时副作用也很大，有诱发乳腺癌的可能，并且容易长胖，依赖性强，所以并不建议使用。如果您的症状比较一般，不是特别严重，那么可以在平时的生活中坚持做这4件事情，会让你健康长寿的！
1、饮食篇：远离烫食、辣食
饮食不良习惯很有可能就是导致你难受、生病的罪魁祸首，烫食、辛辣食物都容易导致更年期女性的症状严重。专家认为更年期女性应该适当补充一些红枣、桂圆、蜂蜜等食物，倾、城、蜜能够有效缓解更年期潮热出汗、失眠便秘等症状，抑制衰老，坚持食用效果很好的。
2、睡觉篇：早睡早起
其实在睡觉上，25岁之后，熬夜一次就明显感觉自己精力不振了，更不用说更年期女性了。在这个年龄段，每天要保证7—8个小时的睡眠，要保证充足的睡眠减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。
3、心情篇：不生气不计较
四十岁以上心脑血管病就会自己找上门来，这和情绪波动大有一定的关系。大家都知道，更年期女人的最大特点就是脾气暴躁，情绪波动大，有时候还伴随伤心、自责的负面情绪，如果长期这样肯定对身体有所影响，因此一定要少生气，有些事情就不要过于计较。
4、运动篇：倒着走
如果更年期女人不想麻烦，可以选择这个运动方式，优点就是简单。走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，有利于气血畅通。
