赵宏利是杭州市中医院中医妇科副主任，他总是毫无保留地把自己的养生之道分享给女性患者。他说，冬天万物蛰伏，大自然呈现“闭藏”的状态，然而，现代女性追崇的一些生活方式，并不符合养生之道，大家需要改正过来。
冬季女性有三不宜
1、冬季不露脚踝
“看到近年流行露踝裤，我心想：糟了！病人肯定会多起了。”
在赵医师的门诊，痛经的女性就诊存在规律性，一到冬天就多，温暖的季节相对较少。
为什么天气一冷就容易犯病呢？
赵医师解释，其实很多痛经患者都是冻出来的。
中医有一句俗语：“寒为阴邪，下先受之”，踝、膝等部位是阴位，非常容易受寒。
“这也是为何寒气一袭来，人会先觉得脚冷的原因。”
现在很多女性天气再冷也穿很少，觉得反正大部分时间在室内。但别小看出门这几步，在室内，毛孔一般都比较大，一到室外必定收缩，此时寒气已入侵身体。
2、健康人不汗蒸
有人觉得，适当发汗，散去体内寒气，岂不是很好？
但赵医师说：“我并不建议健康人去做汗蒸。除非你很‘油腻’，或的确感受寒邪，体质较强盛。”
他谈到此前接诊的一个女病人。
“一个31岁的妈妈，刚生完二胎2个月，发现自己体虚，想着调养一下，朋友就让她去做个汗蒸。没想到才蒸了一次，就全身没力、关节酸痛，家人马上带来医院。”
赵医师说，产后阴血虚，体质本来就弱，再大量出汗身体会更虚。
中医认为“血汗同源“，阴虚的人过分消耗会导致阴血不足。
“同样，在月经期的女性也不宜汗蒸。”
相比较汗蒸，赵医师更推荐个体化食疗进补的方式。
3、不做“冷健身”
像冬泳之类的健身项目，赵医师认为并尤其不适合女性。
现代很多女性因为工作节奏快、压力大，体质偏虚。冬泳虽然可以锻炼身体，其实身体要耗费许多阳气去抵御寒冷，对本来体质就偏虚的女性来说更不适合。
“如果长期采取‘冷’健身的方式，还容易引起内科、妇科疾病。”
一碗红枣生姜水作“急就方”
赵医师说。日常生活中总免不了有受寒的时候，很多病人都问，这时有没有“急就方”可以先在家里压一压的？
“这时候不妨用生姜红枣煮水，这方子老小通用，喝完睡一觉，通常一次就行，还挺灵的。”
赵医师介绍，鸡蛋黄大的生姜切片，加4、5颗金丝红枣，把红枣掰开，放入一碗水，煮开后转小火炖煮15分钟左右，倒出喝下。
他还补充：
·如果体质偏寒的人，生姜可以适当加量；
·流清鼻涕的，可以加4-5根小葱的葱白；
·如果体质偏热易上火，生姜可减少，并加3-5朵杭白菊；
·红糖、食盐可根据自己口味适当加入。
