每晚5个动作,帮助清理子宫垃圾,保护骨盆

作者:畅学瑜伽 2018-02-01阅读:3086次

通过下列瑜伽体式的折叠、挤压、扭转,能够引导更多的新鲜血液回流盆腔位置,滋养子宫及生殖器官

束角式

益处:能够帮助我们打开髋部和腹股沟,让更多的能量进入骨盆,按摩下腹部的器官,不仅能够调整女性经期不规律的毛病,还有助于促进卵巢功能,保持生殖系统的健康。

每晚5个动作,帮助清理子宫垃圾,保护骨盆

单腿桥式

益处:能够加强腹部的伸展,收紧子宫,刺激卵巢分泌,还有美腿、提臀之功效

每晚5个动作,帮助清理子宫垃圾,保护骨盆

上伸腿式

益处:能够让双腿的血液回流盆腔,经期时练习,对于痛经有显著的改善功效。并且,此体会也有助于消除腿部肿胀、减少腿部脂肪。

每晚5个动作,帮助清理子宫垃圾,保护骨盆

犁式

益处:可以促进上半身血液循环,防止内脏器官下垂,促使子宫正位,同时有助于缓解风寒引起的胃部疼痛。

每晚5个动作,帮助清理子宫垃圾,保护骨盆

猫式伸展

益处:不仅能够灵活脊柱、缓解腰背疼痛,还能够收紧子宫周围的肌肉群,在张弛之间调养女性的生殖器官,缓解痛经。产后女性练习,能够强健腹肌,帮助子宫恢复正常位置。

每晚5个动作,帮助清理子宫垃圾,保护骨盆