更年期是女性人生中最重要的一段时期，女性在这段时期里会面临各种各样的变化，身体各个器官逐渐衰退，器官也逐渐衰退，包括卵巢。
卵巢是女性最重要的器官，女性人生中最重要的几次变化都与卵巢有关。当卵巢逐渐成熟，功能发育完全时，女性朋友们就迎来了青春期，当卵巢逐渐衰退时，女性也就迎来了更年期。这也就说明了，女性的更年期过得怎样与卵巢息息相关，更年期女性要想平稳度过更年期，就要好好保养卵巢。
医生推荐更年期女性通过激素替代疗法治疗更年期的各个症状，临床试验效果比较好，但大家需要注意的是，药物都有副作用，这个方法也不例外，长期使用可能会引起更年期女性患癌几率升高，就是它的副作用，因此需要谨慎使用。
更年期女性最安全有效的保养方法是食疗，以下3种食物，专家推荐大家长期食用。
1、枸杞
枸杞有增强非特异性免疫作用，小鼠灌服枸杞子水提取物或肌注醇提取物和枸杞多糖，均有提高巨噬细胞的吞噬功 能，增强血清溶解酶的作用，提高血清中抗绵羊红细胞抗体的效价，还能增加鼠脾脏中抗绵羊红细胞的抗体形成细胞的数量。
2、蜂蜜
更年期女性之所以会出现种种更年期症状，一大部分愿意就是卵巢衰退导致的雌激素分泌减少，进而导致内分泌失调引起的，因此更年期女性要想缓解月经不调以及大多数更年期综合症症状，就要从卵巢调理开始。
更年期女性生活中可以经常吃上图的蜂蜜，这是专门为更年期女性研制的蜂蜜，可以帮助女性调理卵巢，通过内在调理的方式帮助女性补充雌激素，缓解其他更年期症状效果也很好。
3、乌贼
乌贼鱼性质温和，味微咸，具有补益精气、健脾利水、养血滋阴、制酸、温经通络、通调月经、收敛止血、美肤乌发的功效；而且，乌贼鱼肉质中含有一种可降低胆固醇的氨基酸，可防止动脉硬化；常吃乌贼鱼，可提高免疫力，防止骨质疏松，缓解倦怠乏力，对食欲不振等作用显著；此外，乌贼骨是一味中药，主治崩漏带下、闭经等症；而乌贼墨可以用于消化道出血、功能性子宫出血和肺咳血的治疗以及预防急性放射病。
