朋友怀孕快三个月了，小编跟她说多吃点葡萄和橙子，孩子眼睛大睫毛长皮肤还白，然而朋友却死活不肯。一问之下才知道，她怕得妊娠糖尿病，所以现在开始控制摄糖量她们孕妇群里得妊娠糖尿病特别多。想必也很多孕妈也在想不通，成长进食，也不胖怎么就得了娠糖尿病呢?
@wu15225597020：我就是血糖高，害的我现在什么甜食都不敢吃[不高兴]
@请让我也幸福：我每天吃的一个苹果就有300、400克了，然后还要吃一根香蕉，香蕉吃了感觉不会那么想吐，就是怕水果吃多了血糖高
@139*****381_4e5d：谁给你说的呀 都可以吃哈 我天天吃水果也没事呀
@139*****671_lJF3：我每天都是水果主食！
@美好滴一天：我每天主食吃的少，水果特别能吃，苹果一天两个，还有半个西瓜，桃子……检查血糖正常
@xin2004322:我是血糖高，一直就高，吃的东西没太在意，只要想吃，现在闺女十一个月了，老大儿子十四了，我知足了。儿女双全。
看到广大网友的留言就纳闷了，平时健康怎么怀孕后就得糖尿病了呢？其实妊娠糖尿病，是发生在孕妇身上的糖代谢异常现象与孕期营养过度、运动缺乏有关。很多人误以为胎儿越大越好，因此孕妇大量摄入营养，体重增加太多。孕妇肥胖，本身又存在胰岛素抵抗或胰岛储备功能较低，加上妊娠期生理变化，使既往无糖尿病的孕妇发生妊娠期糖尿病，或使原有糖尿病患者病情加重。
而孕期葡萄糖筛查很简单，都是在怀孕24周左右的时候才发现，所以我们的常规孕检中在孕24周左右进行糖筛检查，也就是妊娠糖尿病的筛查。
大家一定要分清楚糖筛和唐筛哦。前者是糖尿病筛查，后者是唐氏症筛查。如果筛查结果异常，那么则要进行糖耐量检查(糖耐)。
重要的事情说三遍：
请不要因为那些没道理的原因放弃孕期血糖检查。
请不要因为那些没道理的原因放弃孕期血糖检查。
请不要因为那些没道理的原因放弃孕期血糖检查。
1、增加热量需求：妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期增加300大卡/天。
2、建议少量多餐：一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。睡前要补充点心。
3、控制甜食：应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。
4、多选粗粮：以面包为例，白面包的GI（血糖生成指数）为70，但掺入75-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
5、简单为主：蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。
一、红焖羊肉
食谱材料：瘦羊肉80克，胡萝卜 20克，芹菜20克，番茄酱少许，香叶少许，烹调油10克，食盐、胡椒粉、洋葱少许。
制作方法：
1.瘦羊肉切成2厘米见方的块，用开水烧5分钟，捞出备用。
2.将胡萝卜、芹菜切成2厘米长的条，洋葱切块。
3.锅内放油，烧热，放入洋葱、香叶炒出香味，放人番茄酱炒约1分钟，放150克清汤烧开，加入羊肉、食盐，中火炖至八成熟，放人胡萝卜、芹菜，大火炖熟，放胡椒粉出锅即可。
适合人群：妊娠期糖尿病人
健康提示：
吃羊肉可以去湿气、避寒冷，暖胃生津、保护胃肠。
二、、砂锅小排骨
食谱材料：小排骨50克，冬笋、水发香菇、海米少许，食盐、料酒、葱、姜块少许。
制作方法：
l、将排骨剁成3厘米长的段备用，冬笋、香菇切成小片 。
2、锅内放水烧开，放入排骨，约 5分钟捞出。
3、将排骨放人砂锅，再放冬笋、香菇、海米、葱、姜、清汤、食盐、科酒，中火炖熟即可。
适合人群：妊娠期糖尿病人
健康提示：
排骨的营养价值很高，除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。 排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。
三、培根芦笋蘑菇饭
食谱材料：芦笋100克，洋葱半个，培根1片，蘑菇100克，色拉油适量、食盐适量、胡椒粉少许
制作方法：
1、培根、洋葱切小丁。
2、蘑菇洗干净拧干水分，芦笋提前焯水控干，切小段。
3、锅热放油，下培根丁爆出香气，加洋葱丁翻炒。
4、加入蘑菇翻炒，倒入划散的米饭，炒至颗粒分明。倒入芦笋炒匀，撒少许盐、胡椒粉翻炒均匀即可出锅。
5、最后装盘即可。
适合人群：妊娠期糖尿病人
健康提示：新鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，是具有较高营养价值，是国内外公认的高档蔬菜。芦笋具有暖胃、宽肠、润肺、止咳、利尿诸功能，对高血压、血管硬化、心脏病、糖尿病、膀胱炎、急慢性肝炎及肝硬化有一定的辅助治疗效果。
