在怀孕的喜悦中也会有不和谐的插曲，孕晚期的某一天你会突然发现自己竟像刚出生的孩子，连最基本的小便控制能力都没有了。哈哈一笑自己就尿了，场面一度十分尴尬…
为什么会发生尿失禁？
到了孕晚期，胎头与骨盆衔接，此时由于子宫或胎头向前压迫膀胱，膀胱变得扁扁的，当然贮尿量比非孕时明显减少，因而排尿次数增多，这是正常的生理现象。随着月份增大，逐渐增大的子宫也会给盆底肌带来压力，进而造成盆底肌肉的损伤。另外，如果孕妈妈有大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动，有时也会发生尿失禁。绝大多数产后可以恢复，有些可能需要进行盆底康复，甚至手术干预。
如何避免尿失禁？
1、不要憋尿，有尿意的时候就要去厕所，特别是出门前、参加会议或活动前，以及自由活动期间应及时排净小便。排尿时身体向前倾，可以帮助你彻底排空膀胱。
2、如果正常喝水，在排尿一定时间后就要去解小便，虽然没有强烈的尿意，但仍然要去厕所排尿。
3、如果曾经出现过尴尬的漏尿，可以用护垫。
4、少吃利尿的食物，如西瓜、冬瓜、红豆、葡萄等，否则会使尿频加重。当然这些食物本身无害，在外出或者频繁上卫生间不方便时尽量少吃。
5、通过运动改善尿失禁。孕期可适当进行瑜伽、普拉提等运动，改善盆底肌肉的张力和阴道周围肌肉，避免尿失禁。
知识外链 · 尿急、尿痛要注意！
如果孕妈妈在发生尿频的同时伴有尿急、尿痛、尿液浑浊，则是异常现象，应及时请医生检查。最常见的是膀胱炎，需查明原因，及时进行治疗，以防止炎症上行引起急性肾盂肾炎。有些孕妈妈为避免压力性尿失禁所带来的尴尬而少喝水，这是不对的。中断了水分的摄取反而会导致便秘，而且孕期孕妈妈体内的血流量增加了，所以更要摄取大量水分，每天至少喝6杯水。
*本文内容部分摘抄自《协和专家孕产大百科》
