平时我们大家提到更年期，首先会想到女人的健康问题。其实现代社会，由于男人在社会和家庭当中承受的压力非常大，而且男人到了中年以后也会面临更多的现实问题。所以说，男人也会出现不少更年期的症状。为了应对男人更年期，男人吃哪些食物好呢?从营养角度来说，建议大家把男人的这些数字健康餐收藏起来。
男人不仅有更年期，而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。一般情况下，男性更年期出现在50~60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。特邀营养学家为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道“更年营养餐”。
1、1/2瓣生蒜防肠癌 肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤，尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说，肠癌比较喜欢“光临”。国外一科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。
2、1个苹果护心减肥 国外一科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。
3、2个橘子护胃防癌 男人胃的使用率也高，而且爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。国外一学者称，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
4、2餐黑木耳防止结石 男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察，坚持每天吃上1~2次木耳，4~5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。
5、3杯橙汁减少一半心脏病危险 医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危险可降低一半。
6、4餐菠菜保护视力 对于长期伏案工作的男士来说，对眼睛的呵护也是必不可少的。专家认为，每周吃上2~4次菠菜，即可达到保护视力的目的。
7、10颗葡萄狙击中风 男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，不过要化险为夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。
8、20个樱桃对抗关节炎 经常在户外奔走的男人容易得关节炎。据美国研究人员观察，经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可起到预防关节炎的作用。每天吃20个带酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛。
以上为大家总结了男人的这些数字健康餐，对更年期男性保障身体健康特别实用，这些宝贵的饮食经验值得收藏一下。由于男人更年期以后，患肠癌、冠心病以及肾结石等疾病的机率就会增加，所以呵护好健康，从饮食方面进行细致调理非常有必要。男性朋友们可以根据这些方法，轮换着吃这些数字健康餐，对减少疾病的发生一定有不少好处。
