每个女人都是要经历更年期的，但并不是所有人都能真正了解更年期。很多女性在网上问，我最近潮热出汗的很厉害，出现月经不调的症状或者月经周期紊乱，就问是不是到更年期了。到底女人到什么年龄才算是进入更年期？一起来看看吧！
更年期在医学上也被称为“围绝经期”，最典型的症状是潮热、潮红、盗汗。专家认为主要发生在45岁至55岁女性身上，一般以1年无月经作为绝经标志。
由于每个人的身体状况不同，也有些人更年期来的比较迟，但如果在40岁前就绝经进入更年期的，那就是早更了，对身体伤害很大，通过调理是可以改善的。
进入更年期，女性朋友的变化除了潮热盗汗、月经紊乱、运动系统退化等，还很容易出现激动、情绪变化大、性格改变大等现象，想要顺利度过更年期，在这个期间养好身体，可以这么做！
1、激素替代疗法
更年期综合征主要是卵巢衰退引起的，有些女性会选择激素替代疗法，见效比较快。但同样危害也比较明显，副作用大，可能会引起子宫出血、性激素副作用、孕激素的副作用、子宫内膜癌、乳腺癌。因此建议不要轻易使用，一定要谨慎！
2、药补不如食补
俗话说，药补不如食补。食疗相对来说，无副作用，安全健康。专家建议更年期女性适当补充营养，多吃些红枣、桂圆、蜂蜜等食物，推荐倾、城、蜜，能够有效缓解更年期潮热盗汗等着症状，改善更年期综合征，适当补充雌激素，在网上可找到。
3、运动是生命之源
都说运动是生命之源，喜欢运动的人身体会更健康。而到了更年期这个年龄段，在运动方面也要有所注意，不要做过于激烈的运动，不然很容易伤到骨头，对心脏也不好。一般可以选择慢跑、走路、跳舞等患慢性的运动。
4、好心态很重要
在更年期这个阶段，好心态是非常非常重要的。这个阶段的女性，其实很容易钻牛角尖的，脾气情绪都不稳定，很容易产生负面情绪，如果没有好的心态，很有可能就会在自己的小世界里出不来，所以身边家人的开导是非常重要的。
